أثناء الحمل يجب أن تكوني أكثر حرصاً على بعض الأمور من أي وقت مضى. عليكِ أن تهتمي بكل من صحتك وصحة طفلك. فكري في أخذ استراحة من أشياء معينة وبعد ولادة طفلك يمكنك العودة إليها إذا كانت مهمة بالنسبة لك.
الحمل هو فرصة لا تتكرر دائماً لتتعلمي أشياء كثيرة عن جسمك ربما لم تكوني قد أدركتيها من قبل.
هناك أشياء معينة قد يمكنك القيام بها ولكن لا بذلك أثناء الحمل. هذا هو بالضبط ما سنتحدث عنه في هذا المقال.
أشياء يجب تجنبها أثناء الحمل
شرب الكحول
يحظر استهلاك الكحول خلال فترة الحمل، حيث أظهرت الأبحاث أنه من الأفضل أن تتوقفي تماماً عن شرب الكحول أثناء الحمل. حيث أنه عندما يمر الكحول عبر المشيمة يمكن أن يؤثر على الكبد النامي للطفل. يجب أن تتجنبي ذلك بأي ثمن. هناك أيضاً دراسات أخرى تؤكد أن استهلاك الكحول يمكن أن يسبب العديد من الظروف البدنية والسلوكية للجنين.
التدخين
التدخين ضار جداً حتى عندما لا تكونين حاملاً. التدخين يعرض طفلك لعدة أنواع من المخاطر مثل فقدان الحمل والولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
التعرض الكثير للشمس
من الجيد الخروج في الشمس بعد شتاء بارد طويل. وعادة ما تكون أشعة الشمس جيدة لبشرتك وجسدك. ومع ذلك فقد يؤدي التعرض الطويل للشمس إلى الإضرار بجنينك. قد يؤدي التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة إلى مولد طفل منخفض الذكاء وانخفاض الوزن عند الولادة وأنواع أخرى من المشكلات السلوكية.
القهوة
لا يمكننا أن نطلب منك إيقاف القهوة تماماً ولكن الحد المقرر والمُفضل تناوله هو 200 ملغ يومياً. إذا كنتِ مدمنةً على الكافيين فحاولي تقليل تناولك تدريجياً.
جرّبي بعض البدائل الصحية مثل شاي الأعشاب أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. حيث يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من الكافيين أثناء الحمل إلى مشاكل خطيرة لطفلك. لذلك وللحد من المخاطر ينبغي أن يكون استهلاك الكافيين بكميات محدودة فقط.
لا لاتباع أي نظام غذائي
لا تقومي باتباع أي نظام غذائي صارم فقدان الوزن أثناء الحمل. حيث أن كل ما تأكليه مهم لذلك تحتاجي إلى اتخاذ خيارات صحية.
الابتعاد عن التلوث
نحن نفهم أنه أمر صعب في وقتنا الحالي وسط اودحام الشوراع وارتفاع دخان المصانع. ومع ذلك كلما قل الوقت الذي تقضيه في مناطق التلوث العالية أثناء الحمل، كان ذلك أفضل لك ولطفلك. من المستحسن محاولة الوصول إلى الوجهات الخاصة بك في أسرع طريقة دون قضاء الكثير من الوقت في الشارع.
تجنب التوتر
الكثير من التفكير غالباً ما يضع الكثير من الضغوط عليك. فلو كنتي تميلين إلى قراءة الكثير على الإنترنت فقد يؤدي ذلك أحياناً إلى تخويفك.
لا تحملي بنفسك الكثير من الأفكار السيئة التي يمكن أن تقودك إلى الاكتئاب الشديد. هذا سوف يعيق دورة الجسم بالكامل ويمكن أن يؤثر على نمو طفلك.
لا حمامات بخار أو ساونا
حمامات البخار وحمامات التدليك المائي والساونا هي أيضاً خطرة جداً على صحة طفلك. فيمكنهم رفع درجة حرارة الجسم إلى مستوى خطير قد يؤثر على الطفل. زيادة درجة الحرارة يسبب الجفاف ويلحق الضرر بالجنين.
اقرأ ايضا : أثار تناول المضادات الحيوية أثناء فترة الحمل
Leave a Reply