أعراض العجز المبكر من نقص أوميغا 3 وأوميغا 6

أوميغا 3 وأوميغا 6 هما من الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم، ولكن لا يمكن أن يتم انتاجها من أجل أداء مختلف الوظائف الهامة. إذا كان هناك أي نقص فإن الجسم سوف يشعر بذلك مباشرة. يجب أن لا تتجاهل الإشارات خاصةً وأن هذه الأحماض الدهنية هي المكونات الأساسية في خلايانا. وسنتعرف اليوم على كيفية اكتشاف نقص الأوميغا في أجسامنا.

عادة ما توجد الأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 في الأطعمة الدهنية، مثل:  أفوكادو، الفول لسوداني، البيض، الزيتون.

نحن عادة نتجنب هذه المواد لأننا نعتقد أنها قد تجعلنا نكسب المزيد الوزن، ولكن في الواقع يحتاج الجسم إلى جرعة منتظمة من الدهون الصحية. هذه الدهون مطلوبة في العديد من الوظائف والعمليات الأساسية، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي.

ما هي أعراض نقص أوميغا 3 و 6

جفاف الجلد

واحدة من الأعراض الأكثر شيوعاً ووضوحاً من نقص الأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 هو جفاف الجلد. وهذا الأمرهو متكرر بين الأطفال الذين ليس لديهم التغذية المناسبة. بشكل عام المشاكل الجلدية هي تأثير مباشر لعدم وجود الأحماض الدهنية الأساسية. هذا يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للعدوى ويجعل من التئام جروح الجلد تأخذ وقت أطول من المعتاد.

الولادة المبكرة

على الرغم من أن أسباب الزيادة في الولادات المبكرة ليست معروفة تماماً، فإن المتخصصين يقولون أن هناك بعض العوامل التي تؤثر على هذا مثل عمر الأم والتدخين والإجهاد ونقص أوميغا 3 وأوميغا 6.

الأحماض الدهنية الأساسية هي “الوقود” الجيد الذي يضمن حسن سير عمل الخلايا والعمليات المختلفة اللازمة للطفل ليضمن النمو بصحة جيدة. والتغذية هي عامل أساسي خلال فترة الحمل، وعناصر مثل فيتامين D والكالسيوم والأحماض الدهنية الأساسية هي عوامل جيدة ومفيدة جداً.

مشاكل القلب

الأطعمة الدهنية الغنية من أوميغا 6 تقوم بحماية القلب، وتوفر الطاقة وتخفض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 تقلل من خطر تجلط الدم، وتساعد على تنظيم العمليات الالتهابية.

الشعور بالارهاق القوي

شيء واحد يتفق عليه المتخصصون في دراسات التغذية وهو بغض النظر عن فقدان الوزن أو النظام الغذائي الذي أنت عليه الآن، فإنه ليس من المستحسن القضاء تماماً الدهون من النظام الغذائي الخاص بك وخاصة أوميغا 3 وأوميغا 6.

من بين الآثار الأخرى، فإن العجز في الأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 يؤدي إلى فقدان الطاقة والحيوية، مما يسبب لك أن تشعر بالتعب للغاية. وجزء جيد من السعرات الحرارية التي نستهلكها يجب أن تأتي من الدهون، وهذا هو السبب في أنه من الضروري إدراجها في النظام الغذائي الخاص بك بكميات معقولة. ونتيجة لذلك سوف تصبح أكثر نشاطاً وسوف تكون قادراً في التركيز على طاقتك والأنشطة البدنية الأخرى التي سوف تساعدك في رحلة فقدان الوزن الخاص بك.

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فمن المستحسن للغاية زيارة الطبيب لمزيد من التحقيق، والبدء في تناول المكملات الغذائية اليومية بناءً على توصيته.

نحن نعلم أن الجميع قد سمع عن الأحماض الدهنية أوميغا 3 و أوميغا 6. ومع ذلك فمن المهم هو أن نلاحظ أن هذه ليست فقط “اتجاه أو موضوع غذائي” ولكن شرطاً أساسياً لرفاه الكائن الحي.