اعثر لنفسك على الدافع لممارسة التمارين الرياضية يومياً

إذا كنت قد قررت أن تمارس التمارين الرياضية واخترت بعض التمارين الخاصة بك ووضعت خطة للمواظبة على ذلك، وتمسكت بها لمدة 2-3 أيام ومن ثم فجأة تخليت عن كل ذلك. نعم نحن نعرف تماماً ذلك الشعور لأن جميعنا تقريباً مر بذلك مرة واحدة على الأقل. من أجل من أن تحافظ على روتين التمرين الخاص بك، ستحتاج إلى العثور على الدافع والذي ليس دائماً من السهل العثور عليه.

نحن جميعا نريد أن انقاص وزننا والمحافظة عليه وأن يكون لدينا الجسم المثالي، وأن نكون أكثر صحة وبمزاج أفضل. ولكن ليس بالضرورة أن نقوم بتحقيق هدفنا هذا من خلال ممارسة الرياضة اليومية. سيكون لدينا دائماً الكثير من الأعذار التي نقدمها والتي تمنعنا من الحصول على نمط حياة مستقرة

هناك نوعان من الدوافع: خارجية و داخلية

الدافع الخارجي يتضمن الأسباب الخارجية التي يمكن أن تقنعك لممارسة الرياضة، فإذا كنت تريد أن كنت تبدو بشكل لائق طوال الصيف وخاصة عند الذهاب إلى الشاطئ. فأنت تريد إنقاص بضعة كيلوغرامات إضافية من وزنك، أو ربما كنت تريد فقط أن تظهر بشكل جيد تحت الألبسة الضيقة التي تريدها ارتدائها. في هذه الأمثلة لن تمارس الرياضة بالضرورة لأنك ترغب في ذلك، بل لأنك تشعر أنه يجب عليك ذلك. قد يكون هذا دافعاً قوياً بما فيه الكفاية لفترة من الوقت، ولكن عندما الوصول إلى هدفك قد يتلاشى الدافع وسرعان ما ستحصل على المزيد من الكيلوغرامات التي كنت قد فقدتها في البداية.

الدوافع الذاتية من جهة أخرى تأتي من داخلك أنت حيث أنك قد تمارس الرياضة لأنك تشعر بالراحة عند قيامك بذلك. ومن الواضح أن النوع الثاني من الدوافع هو أكثر أهمية لأنه أقوى من الناحية النفسية، حيث أنه لا يجعلك تشعر بالاضطرار إلى ممارسة الرياضة بل إنك تراها كمكافأة لك.

كيف تعثر على الدافع للممارسة التمارين الرياضية

أولا وقبل كل شيء يجب عليك البدأ بالتخلي عن أي أعذار، فإذا كان الاشتراك في النادي الرياضي مكلف بالنسبة لك فقم بممارسة الرياضة في المنزل. قد لا تفضل الذهاب للمارسة الركض في منطقتك، إذا اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. هل تقضي معظم وقتك في المكتب ثم تخرج مع بعض الأصدقاء في المساء؟ دعونا نكون صادقين حيث إنه من المستحيل أن لا يتوفر لديك ساعتين على الأقل لمدة يومين في الأسبوع.

ثم تقرر أي نوع من التمارين تريد القيام بها ويمكنك محاولة مختلف أنواع التمارين أو الرياضات حتى تجد منها ما يمكن أن تفضلها على غيرها. ولكن لا نسى أنك بحاجة إلى تغييرها من وقت لآخر. اتخذ قرارك الصحيح بشأن مدة وكثافة التدريبات من البداية أوعلى الأقل في المرات القليلة الأولى، ولا تدفع أو تضغط نفسك كثيراً. من المهم جدا إيجاد أو إنشاء روتين تستمتع به وليس عليك أن تكون متحمسا جدا لذلك، ولكن عليك أيضا ألا تكره ما تقوم به أو أن تراه على أنه شيء يجب عليك القيام به. ولا تنسى أن تتمتع بالمرونة فسيكون هناك مناسبات تشعر فيها بأن دافعك أقل في يوم معين وهذا أمر طبيعي. ولكن لا تتخلى عن ما تقوم به فقط لأنك لا تشعر بالقيام بذلك في يوم واحد فقط. وإذا حدث لك ذلك قم بأخذ نزهة أو هرولة خفيفة لمدة 20 دقيقة أثناء الاستماع إلى الموسيقى. هذا شيء بسيط للغاية وسوف يشعرك بالتحسن لأنك بذلك لم تقم بمجرد الجلوس في منزلك ومشاهدة التلفزيون كل يوم.