الرياضة الصيفية في الهواء الطلق: أفكار لجميع أفراد الأسرة

خلال فصل الصيف، لديك فرصة رائعة لتجربة الكثير من الأنشطة الرياضية في الهواء الطلق مع عائلتك، والتي يمكن أن تجعلك تحمل بعض الذكريات المميزة والتي لا تنسى. إن ممارسة الرياضة مفيدة لكل من الجسم والعقل، مما يساعد على تحرير نفسك من التوترات المتراكمة خلال النصف الأول من العام.

 

وهنا بعض من الرياضات الأكثر شعبية التي يمكنك ممارسة في الموسم الحار، جنباً إلى جنب مع أحبائك وعائلتك.

رياضة الـ Cardioالرائعة للجسم وفقدان الوزن

 كرة الطائرة الشاطئية

في أي وقت تكون فيه مع عائلتك أو أصدقائك على شاطئ البحر، لا بد أن تجلب معك الكرة الطائرة إلى الشاطئ معك. يمكنك أن تلعب في مجموعات أي أن تقسموا أنفسكم إلى فرق صغيرة من إثنين لكل فريق، والشيء الوحيد الذي يجب أن نضع في اعتبارنا هو أن المرح يجب أن يكون الهدف الأساسي من هذه التجربة! أنت هنا لا تحتاج بالضرورة إلى شبكة، ويكفي أن تتخيل بوجودة واحدة وتبدأ اللعب لتستمتع.

 

 لا تدع الكرة تلمس الرمال حتى لو كان عليك أن تقفز إلى الرمال بدلاً منها، وهذا هو المرح الذي نتحدث عنه. حتى لو حصلت على بعض الخدوش الطفيفة، فإنه يمكن علاجها بسهولة مع مطهر وبعض الإسعافات الأولية.

 

 السباحة

السباحة تساعد غي تحريك واستخدام كل العضلات في جسمنا، وتعتبر الأكثر تعقيداً من بين جميع الرياضات الأخرى. والمتعة تكمن دائماً  في الذهاب للسباحة مع أصدقائك أو عائلتك! ومع ذلك لا تغامر فيها بدرجة كبيرة، ولا تنسى أن تطفو على ظهرك كلما أحسست أنك تشعر بالتعب من أجل عدم وضع الكثير من الضغط على جسمك.

 

 إذا ذهبت إلى حمام السباحة وكنت ترغب في القفز من الحافة، فعليك الحذر دائماً على نفسك أو الأطفال الصغار من أي خطأ يمكن أن يحدث.

 

 ركوب الدراجات

سواء كنت ترغب فقط في ركوب الدراجة لفترة قصيرة أو لدورة طويلة، يجب عليك دائماً تجهيز نفسك بشكل صحيح. تذكر أن ترتدي دائماً خوذة وقفازات وضمادات حماية منطقة الركبة. أثناء ركوب الدراجات هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تجعلك تقع خاصةً إذا كنت مبتدئاً، لذلك حاول أن تكون دائماً حذراً.

 

  التزلج على السكيت

 التزلج على السكيت هو شيء يمكن أن يكون ممتعاً جداً للقيام به مع عائلتك في الحديقة. تماماً كما ناقشنا في وقت سابق يجب عليك ارتداء أدوات الحماية اللازمة “خوذة، وحماية الركبتين وقفازات الذراع”. إذا كنت مبتدئاً يمكنك بسهولة أن تقع وتحصول على بعض الخدوش.

  

المشي لمسافات طويلة في الجبال

تسلق الجبل هو نشاط صعب ولكن ممتع للغاية، لأنه يتيح لك الفرصة للاستمتاع بجمال الطبيعة والهواء النقي في هذه المناطق. لا بد دائماً من إيلاء الكثير من الاهتمام عند تسلق الجبل، وأن تكون مجهزأ بمساند للجلوس عليها أو حتى للاستلقاء. إذا كنت متسلقاً مبتئدئاً بدون خبرة ولا ترتدي أحذية خاصة، يمكن أن تسقط وتؤذي نفسك بشكل سيء جداً.

  

كره السلة

هذه رياضة ديناميكية والتي نوصيك بمحاولتها، حيث أنها يمكن أن تساعدك حقاً على البقاء بشكل لائق! إلى جانب تدريب وتحريك الجسم بأكمله، كرة السلة يمكن أن توفر لك الفرصة لقضاء بعض الوقت الرائع مع أفراد عائلتك؟

 

 وبالإضافة إلى ذلك سوف تحتاج فقط إلى كرة سلة وبعض الطاقة، حتى لو لم تكن لديك الدراية الكاملة بقوانيها وكيفية لعبها. الأطفال يحبون أيضاً كرة السلة، لذلك إذا كنت أحد الوالدين ولم تفعل ذلك حتى الآن، فعليك تعريف أطفالك إلى اللعبة في أقرب وقت ممكن. حيث أن ذلك سوف يساعدهم على النمو بشكل أطول وسوف يزيد من مرونتهم.

 

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن


*