العناية بالبشرة: الفيتامينات والمعادن الضرورية للحصول على بشرة جميلة

يزودنا أخصائيوا الجلدية مستحضرات التجميل بالعديد من النصائح المفيدة كلما واجهنا مشاكل مع بشرتنا. يمكنهم تعليمنا أشياء كثيرة حول احتياجات بشرتنا وكيفية الوصول إلى أجمل هيئة لذلك الجلد المخملي الذي نريده جميعاً. ومع ذلك، على الرغم من وجود مجموعة واسعة من المنتجات التي يمكن أن تساعدنا حالياً، إلا أن الطبيعة من حولنا تلعب أيضاً دوراً مهماً للغاية في ذلك.

 

يمكن العثور على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها بشرتنا في الطبيعة. يمكن أن تساعدنا الفواكه والخضروات الطازجة بشكل أكثر فاعلية من مستحضرات التجميل. تقوية الجسم بالفيتامينات هي الخطوة الأولى لبشرة جميلة. يجب أن يكون الباقي مجرد مواد مساعدة، لمساعدتنا في الوصول إلى ما نحصل عليه بشكل طبيعي وهو “بشرة صحية”.

 

لا يتم الحصول على بشرة جميلة ومشرقة فقط مع المنتجات المناسبة، ولكن مع اتباع نظام غذائي يعزز النتائج. يحتاج الجسم إلى الفيتامينات، مما يساعد على تجديده وحمايته من الداخل. التجاعيد، جلد حب الشباب، الالتهابات، كلها علامات على حالة صحية ناقصة وغالباً ما تسببها حمية غير كافية في الفيتامينات والمواد المغذية.

 

ولكن ما هي العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية لبشرة جميلة وبشرة صحية؟

وضع المتخصصون قائمة بالمواد الغذائية التي بدونها لا يمكن لبشرتنا أن تعمل بشكل صحيح. يجب دمج هذه المواد في نظامنا الغذائي، إما عن طريق الفواكه والخضروات أو كمكملات غذائية. فيما يلي بعض أهم الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى التي ينصح بها أخصائيونا للحصول على بشرة صحية.

 

الفيتامينات الأساسية

يمكن أن تحفز الفيتامينات C ، E ، A ، K و B المعقدة صحة الجلد.

فيما يلي فوائد كل من هذه الفيتامينات.

 

الفيتامينات C و E

يعتبر فيتامين C أو حمض الأسكوربيك، من العناصر الغذائية الأساسية لجسمنا سواءً بالنسبة لتفاعلاته الأيضية المختلفة وللاستخدامات الهامة له في التجديد الصحيح وتوليف الكولاجين. تم التعرف على فوائده المضادة للأكسدة واستخدامها منذ العصور القديمة، ولهذا السبب يوصى دائماً بفيتامين C. لا يوجد نظام غذائي لا ينصح بتناول فيتامين (C)، ولا يوجد اختصاصي لا يعرف آثاره المفيدة.

فيتامين E هو فيتامين أساسي آخر، وهو في نفس الوقت مضاد للأكسدة. يشارك فيتامين (E) في العمليات التي تحفز القضاء على المواد السامة في الجسم، بل ويلعب دوراً مهماً في مكافحة السرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية. والآثار المفيدة لهذه الفيتامينات مع خصائص مضادة للأكسدة لا تصدق. تستمر العديد من الدراسات في إظهار أن الفيتامينات C و E يمكن أن تساعدنا أكثر مما نعتقد.

 

فيتامين A

فيتامين (A) هو أحد الفيتامينات التي تؤثر بشكل مباشر على صحة بشرتنا ومظهرها. إنه فيتامين لا يستطيع الجسم تخزينه، لذا إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من فيتامين (A)، فلن يكون للمكمل آثار مفيدة على الجلد. ولكن عندما ينخفض ​​مستوى فيتامين (A)، تظهر النتائج على الفور: يفقد الجلد ثباته ولونه ونسيجه يتغير كثيراً.

 

فيتامين K

حتى لو بدا الأمر مفاجئاً، فإن لفيتامين K العديد من الأدوار المفيدة في تعزيز صحة الجلد. على الرغم من أنه معروف حالياً كعامل مُسبب للتخثر، إلا أن الدراسات قد وجدت طرقًا أخرى يمكن أن يؤثر بها هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون على الجسم. يستخدم للأغراض الجلدية، فيتامين K لا ينصح أن يؤخذ عن طريق الفم أو عن طريق الوريد. ينبغي أن تدرج في الأعمال التحضيرية مع العمل الموضعي.

وهكذا، في الصيغ والمنتجات الجديدة يبدو أن فيتامين K يلعب دوراً مهمًا للغاية في تقليل الهالات السوداء وشفاء الأورام الدموية. يوصي الأخصائيون به خاصة بعد جراحة الليزر، حيث أن فيتامين K يقلل بشكل كبير من ظهور الأورام الدموية بعد الجراحة.

تزداد فعالية فيتامين K خصوصاً عند اقترانه بفيتامين A أو فيتامين C أو فيتامين E في المنتجات التي تهدف إلى إزالة التجاعيد وتصحيح مظهر بشرة الشيخوخة. هذه المجموعات تثبت أنها أفضل بكثير من المنتجات الجلدية الأخرى.

 

فيتامين B المعقد

من بين جميع الفيتامينات B يعتبر “البيوتين” الأكثر أهمية من الناحية الجلدية، المعروف أيضاً باسم “فيتامين B7”. وهو مهم للغاية في البنية الأساسية للجلد والأظافر والشعر. إذا كان الجسم محروماً من هذا الفيتامين، فهناك خطر حدوث أمراض جلدية خطيرة مثل التهاب الجلد أو تساقط الشعر. يكون الجسم شديد الحساسية للتغيرات في مستويات البيوتين، وحتى أصغر التغييرات قد تكون مسؤولة عن الأعراض التي ذكرناها أعلاه.

 

أفضل المصادر الطبيعية للبيوتين هي: الخضروات وفول الصويا والطماطم والسلطة الخضراء والجزر والفراولة والبصل والبيض وحليب الأبقار والماعز والخيار والموز والأرز والحبوب.

اقرأ ايضا : تشعر بالشيخوخة ؟ هذه الفيتامينات سوف تساعدك على البقاء بصحة جيدة