العيش مع الألم المزمن

كشفت الإحصاءات العالمية أن 88٪ من السكان البالغين في العالم يعانون من آلام مزمنة، أكثر من نصفهم (65٪) يعانون من آلام أكثر من مرة في الأسبوع. ينتشر هذا التأثير على نطاق واسع، ويقول المصابون إن الألم يؤثر على حياتهم الاجتماعية (72٪) وحياتهم الجنسية (64٪) يومياً، ويقول 78٪ من المصابين أن الألم يؤثر على حياتهم المهنية.

 

يعتقد المعالجون بالتنويم المغناطيسي أن الألم بحد ذاته عنصر أساسي في بقاء الإنسان، فهذه هي الطريقة التي يشير بها جسمنا إلى وجود شيء خاطئ وعلينا القيام بشيء سريع. بدون هذا النوع من الإشارات، يمكن أن تتعرض حياتنا للخطر. لكن عندما لا يكون للألم غرض مفيد بعد الآن، وليس لدينا شيء نتعلمه من رسالته يصبح مجرد قوة تتلاعب بحياتنا. الألم يقلل بشكل كبير من نوعية الحياة، جسدياً وعاطفياً. وعلى الرغم من أن الألم هو تجربة شخصية، إلا أن له تأثيرات تنتشر إلى ما وراء شعور المتألم. عندما نتحدث عن الألم، فإننا نتعامل دائماً مع نوعين مختلفين من الألم – مزمن أو حاد.

 

يشتد الألم بسبب الإجهاد والقلق

يستمر الألم المزمن لمدة 3-6 أشهر على الأقل أو ربما سنوات، ويتم تفسيره من قبل بعض المصابين على أنه مرض في حد ذاته. يمكن لهذا النوع من الألم أن يستمر حتى بعد شفاء الآفة أو اختفاء المرض الذي تسبب فيها. هناك أيضاً حالات يحدث فيها الألم وينتهي، ولكن أيضاً حالات يكون فيها الألم مستمراً ومتواصلاً.

 

إذا كنت تعاني من الألم بانتظام، فمن المهم التفكير في إدارة الألم المزمن. غالباً ما يوصى بأشكال العلاج التي تعالج العلاقة بين العقل والجسم للأشخاص الذين يعانون من الألم على المدى الطويل. الإجهاد والقلق من الآثار الجانبية المتكررة للألم وقد يزيد الإحساس بالألم. يتم دعم الألم المزمن من خلال عمليات التفكير التي يتم إنشاؤها على مستوى اللاوعي، وغالباً ما يمكن معالجتها فقط عن طريق الوصول إلى هذا المستوى العاطفي من الوجود.

 

تحسين الألم من خلال التنويم المغناطيسي

الكثير من الناس يختارون العلاج بالتنويم المغناطيسي من أجل الحد من التوتر وتغيير تصورهم للألم.

 

بدلاً من إقناعك بأن الألم غير موجود، تتطلب منك تقنيات إدارة الألم التحكم في أي خوف وقلق قد تشعر به حيال ألمك. يساعد التنويم المغناطيسي أيضاً في تقليل التوتر ودعم الجهاز العصبي للمساعدة في جعله أقل تفاعلاً مع الألم. التنويم المغناطيسي ومن خلال السيطرة على الألم يبعد عقلك بعيداً عن الألم ويساعدك على التركيز على شيء أكثر متعة. أثبت التنويم المغناطيسي أنه أداة فعالة للغاية في تخفيف المعاناة بطرق عديدة. يمكن استخدامه للمساعدة في تقليل أو إزالة الألم البدني وأيضاً إحداث تغيير في الأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من الحالات العاطفية والنفسية.

 

كيفية التعايش مع الألم المزمن

• يمكن تخفيف الألم عن طريق التنفس. تعلم تقنيات التنفس العميق التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء.
• يعد تخفيف التوتر خطوة مهمة للغاية لأنه يخفف من الألم المزمن. الاكتئاب والقلق والتوتر والغضب يمكن أن تزيد من حساسية الجسم للألم.
• هناك حاجة للحركة لأن الاندورفين الصادر عن الدماغ أثناء التمرين يمكن أن يقلل من الألم المزمن.
• يؤثر التدخين على الدورة الدموية ويمكن أن يزيد من الإحساس بالألم.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مثالي إذا كنت تعاني من آلام مزمنة.