بدائل صحية للقهوة تحتوي على منشطات وعناصر طاقة

القهوة هي الشراب الذي يرغب معظمنا في بدء يومنا معها، إنه يمدنا بدفعة كبيرة من الطاقة ويبردنا في أيام الصيف الحارة عندما نشربه بارداً أو ربما على شكل “فرابيه”. لكن يبدو أن الأشخاص الذين يشربون القهوة عادةً يبدو أنهم معرضون لخطر الإصابة بمرض السكري وأنواع مختلفة من السرطان. ولذلك إذا كنت تبحث عن بدائل صحية أخرى للقهوة فإليك أفضل الخيارات.

شاي ماتشا الأخضر

 ماتشا هو مسحوق يتم الحصول عليه عن طريق طحن أوراق الشاي الأخضر. يتم إضافته إلى الماء الساخن للحصول على شاي أخضر بنكهة لذيدة. إن وجود الأوراق يزيد من مستوى الكافيين إلى نفس الكمية من الكافيين الموجودة في فنجان قهوة. علاوةً على ذلك يوفر ماتشا تأثيراً مهدئاً وذلك بفضل حمض “أمينو الثيانين” الذي يحتوي عليه. بالإضافة إلى ذلك فإن ذلك المسحوق غني بمضادات الأكسدة وخاصة النوع الفرعي منها والذي يسمى “البوليفينول”.

شاي الجينسنغ

القهوة تساعدك على التركيز وعلى ما يبدو كذلك المواد الغذائية الموجودة في شاي الجنسنغ. الجينسنغ هو نبات تقليدي يستخدم على نطاق واسع ويعتبر علاجاً كبيراً للتخفيف من العديد من الحالات الصحية، بما في ذلك التعب المزمن والكثير غيرها. يمكن تحضير شاي الجينسنغ من جذور أو مسحوق جذور الجيسينغ أو أجزاء أخرى من النبات. النكهة الطبيعية المرة هي بالتأكيد إضافة جيدة إلى معظم مدمني القهوة.

عصير الرمان

الرمان هو فاكهة غنية جداً بمضادات الأكسدة وقد أظهرت الدراسات المخبرية أن خصائص هذا العصير يمكن أن تحسن بشكل كبير من صحة القلب، مع الحفاظ على مرونة الشرايين الرئيسية والحد من الالتهابات في الأوعية الدموية مما يمنع تراكم البكتيريا.

ماء الليمون

لا توجد طريقة أفضل لمكافحة الجفاف وكسب الطاقة أفضل من كوب الماء البارد، ويخلط مع القليل من عصير الليمون. بالإضافة إلى ذلك فإن الجسم الرطب في فصل الصيف يعرض زيادة في الوظيفة المعرفية والجهاز الهضمي جنباً إلى جنب مع الأداء البدني. كثير من الناس يوصي بشرب كوب من ماء الليمون أول شيء في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ.

نصيحة إضافية: قبل شرب القهوة وبعده يُنصح بشرب كوب من الماء، للتأكد من أنك تبقى رطباً. علاوةً على ذلك لا يوصى بشرب أكثر من ثلاثة فناجين قهوة يومياً.