تعرف على الممارسات الصحية للحفاظ على صحة القولون

مع أنه من الهام جداً أن تحافظ على صحة ونظافة جهاز القولون لجسمك، لأنه هام جداً من أجل هضم المواد الغذائية والتخلص من فضلات الطعام. ومع ذلك فإن الكثير من الناس يهملون هذا الأمر ولا يدركون أن القولون لديهم مليء بنفايات الطعام السامة، وهذا بحد ذاته يمكن أن يولد لديهم العديد من المشاكل المعوية وحتى الأمراض المزمنة.

على الرغم من أن بعض الأشخاص يذهبون إلى دورة المياه بانتظام يومياً، فإنه ليس من المفاجئ أن بعضهم  يحملون كميات متبقية من الفضلات في القولون، من الطعام الذين كانوا يتناولونه حتى قبل أسبوع. وهذا يخلق بيئة مواتية لنشوء البكتيريا في الجسم يمكن أن يسبب مشاكل مثل الصداع وانتفاخ البطن ، وعسر الهضم ، والتهاب القولون وربما حتى سرطان القولون.

دعونا نلقي نظرة على بعض الخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها لتضمن صحة القولون.

الاستجابة بسرعة لدعوة الطبيعة

حاول أن تجعل روتينك اليومي يبدأ بزيارة المرحاض في الصباح عندما تستيقظ. حيث أنه طوال الليل كانت حركات الأمعاء نشطة على مستوى البكتيريا وغير نشطة على مستوى الأيض، لذلك فإن هذا الروتين يعتبر في غاية الأهمية. عندما تجلس في المرحاض، ضع كرسيًا أو صندوقًا تحت كلا القدمين بما يكفي لإحضارك إلى وضع القرفصاء.

الحركة المستمرة

إن ممارسة التمارين الرياضية يمنع ضعف عضلات البطن وينقل حركة الدم الغني بالأكسجين إلى الأمعاء، مما يوفر الصحة والحيوية للخلايا. ولكن لا تمارس التمارين بعد تناول الطعام مباشرة لأن الهضم يتطلب الكثير من الطاقة.

الحقن الشرجية

تساعد الحقن الشرجية القولون على استعادة قوته فهي مفيدة بشكل خاص في الأسابيع القليلة الأولى عندما تقرر تغيير النظام الغذائي الخاص بك، لأنه يتم إرسال النفايات والسموم إلى القولون من جميع أنحاء الجسم من أجل إزالتها.

القولون المائي

تتطلب بعض الحالات طريقة أكثر تعقيداً، القولون المائي هو نوع من الحقن الشرجية يتم خلالها إدخال الماء باستمرار عبر القولون بواسطة أخصائي. زعند إدخال الماء يبدأ ببطء في إزالة الترسبات التي يتم التخلص منها من خلال أنبوب زجاجي. هذه طريقة أكثر تكلفة  لكنها تتم تحت إشراف شخص متخصص. يوصي المتخصصون على الأقل 3 إجراءات علاج القولون بالماء في السنة.

التغذية المناسبة

يجب عليك تغيير نمط الأكل تلقائيًا فحاول تقليل الأطعمة التي تحتوي على الألياف الخالية (مثل السكر الأبيض والدقيق الأبيض والحلويات واللحوم ومنتجات الألبان والعصائر والمشروبات الكحولية والتبغ). واستهلاك المزيد من الفيتامينات والمعادن والألياف الطازجة وغير المحسنة.

تذكر أن القولون هو قناة الصرف الرئيسية للجسم وهذا هو السبب الرئيسي في أننا يجب أن نهتم به.

فقدان الوزن قد يشير إلى مشاكل في الجهاز الهضمي – مثل التهاب القولون التقرحي