جذر فاليريان: الفوائد والمخاطر والآثار الصحية السلبية

فاليريان ” ناردين مخزني” هو يتم زراعته في أوروبا وآسيا. منذ العصور القديمة تم استخدام جذر هذا النبات لعلاج الأرق والصداع والخفقان. ويستخدم في تكوين العطور وله نكهة حساسة على الرغم من رائحته القوية جداً، وذلك بسبب الزيوت الطيارة والمركبات الأخرى المسؤولة عن أحداث تأثيرات مهدئة. هناك أكثر من 250 نوع فاليري ولكن فاليريانا أوفيسيناليس هو الأكثر استخداماً في الغرب. الى جانب ذلك لا يستخدم سوى اثنين منهم في الطب. مكملات فاليريان مصنوعة من جذور النباتات ويمكن أن تستهلك مثل الشاي، كبسولات أو أقراص.

فوائد جذر فاليريان

يحسن نوعية النوم. فاليريان له تأثير مهدئ وقد استخدم في السنوات الأخيرة لتوفير حالة من الاسترخاء وتحسين النوم، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل، قصور الغدة الدرقية، فيروس نقص المناعة البشرية أو الإجهاد. واحدة من الآثار الرئيسية هي الحد من اضطرابات النوم أو الوقت اللازم للنوم دون التسبب في الإدمان أو المخاطر الصحية. إذا استهلكت بشكل صحيح يمكن أن تكون البديل المثالي لحبوب الأرق للمرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم على المدى الطويل.

يقلل من القلق. يعرف فاليريان أيضاً بالفيوليوم الطبيعي، نظراً لما له من تأثيرات مشابهة من حيث تقليل القلق على الأدوية المختلفة مثل الفاليوم وكساناكس.

إدارة الإجهاد. يزيد فاليريان من مستوى  GABAحمض جاما-أمينوبتيريك في المخ الذي يكون منخفضاً طوال فترات الإجهاد. كما يقلل من الاستجابات البدنية خلال المواقف العصيبة ويقلل من ضغط الدم.

يقلل تشنجات الحيض. فاليريان يمكن أن يوقف التشنجات العضلية وطبقاً للدراسات يمكن أن يثبط من تقلصات عضلة الرحم.

يقلل من أعراض سن اليأس. في دراسة شملت 100 امرأة تعاني من أعراض سن اليأس ولم ينعمن بليلة نوم جيدة، أفاد 30٪ من المشاركين الذين تم إعطاؤهم جذور الفاليريان أنهم شعروا بتحسن بعد أربعة أسابيع.

يحسن صحة القلب. أظهرت الدراسات أن فاليريان يساعد على تقوية الأوعية الدموية وتحسين المرونة، وكلها مفيدة لصحة القلب. بالإضافة إلى ذلك وبعد استهلاك جذور الفاليريان ينخفض ​​ضغط الدم حيث تتوسع الأوعية الدموية وتصبح أكثر استرخاءً.

يحسن الذاكرة والوظيفة المعرفية. كبار السن أكثر عرضة لفقد الذاكرة وغيرها من أنواع المشاكل المعرفية. وفقاً لبعض الدراسات تبين أن فاليريان يقلل من خطر التدهور المعرفي بعد شهر واحد من جراحة القلب.

يمنع أمراض الكلى. إذا كان مستوى الكوليسترول لديك مرتفعاً، يمكن أن يحمي الفاليرين الكلى من الأمراض التي يمكن أن تسببها كميات كبيرة من الدهون.