دليل الصحة – 3 حيل ستساعدك على عبور الشتاء بالبارد بكل سهولة

يمكن أن تشكل درجات الحرارة المنخفضة تحدياً كبيراً للجسم، خاصةً عندما يحدث الانخفاض السريع في درجات الحرارة. إذا كنت ترغب في عبور موسم البرد بسلاسة، فإن النظام الغذائي الغني بالفيتامينات التي من شأنها تعزيز نظام المناعة لديك يعتبر من أهم المواضيع الذي يجب أن تعيرها اهتماماً خاصاً. ومع ذلك يجب ألا نهتم فقط بأجسادنا من الداخل ولكن أيضاً من الخارج، لأن البشرة تعاني دائماً من درجات الحرارة الباردة. في ما يلي 3 حيل تساعدك في تجاوز فصل الشتاء بكل سهولة وأمان.

تعزيز نظام المناعة الخاص بك

يحتاج جهاز المناعة أحياناً إلى المساعدة للتعامل مع العوامل البيئية التي يواجهها، خاصةً عندما تجعلنا درجات الحرارة المنخفضة أكثر عرضة للخطر. تتأثر المناعة باتباع نظامنا الغذائي ومدى فعالية نمط حياتنا، ولكن يمكن إضعافها بفيروسات أو إجهاد أو إرهاق. في هذا الصدد من المستحسن اتباع نظام غذائي يتضمن الكثير من منتجات النحل. لماذا ا؟ لأن النحل يمكن أن يوفر لنا الكثير من الفوائد، وأكثرها شعبية هو تقوية جهاز المناعة.

العسل له خصائص الشفاء لآلام في المعدة، أمراض الجهاز التنفسي، الصداع ومشاكل الشرايين. ويعتبر غذاء الملكات من قبل المتخصصين واحداً من أقوى المغذيات الطبيعية مثله مثل حبوب اللقاح الغنية بالفيتامينات والأحماض الأمينية التي لها العديد من الاستخدامات. وتسمى منتجات النحل أيضاً “الأغذية المتكاملة” بسبب آثارها الإيجابية والطرق العديدة التي يمكن أن تدخلها في وجباتنا الغذائية.

اقرأ ايضا : 3 خطوات بسيطة لتقوية جهاز المناعة لدينا

زيادة موارد الطاقة الخاصة بك

الإجهاد هو من أكبر الأعداء لجسمنا إضافةً إلى التعب. على الرغم من أننا لا نستطيع حماية أنفسنا من الأوقات ذات الضغط، إلا أنه يمكننا الاستعداد دائماً مقدماً حتى نتمكن من التعامل مع الأوقات بشكل صحي. من وقت لآخر من الجيد الحصول على نظام غذائي مع شاي خاص لإزالة السموم، مما يساعد على الحفاظ على كل من الصحة والوزن.

أيضاً إنها فكرة جيدة أن تستهلك الكاكاو والبن في بعض الأوقات عندما نشعر بحيوية أكثر من المعتاد لأن حبوب الكاكاو تحتوي على مضادات للأكسدة ويفضل حبوب البن تحدث عملية إزالة السموم. بالإضافة إلى ذلك عندما نشعر بالحاجة إلى السكر في لجسمنا، يمكننا أن نختار الحلويات ذات المكونات الطبيعية أو للوجبات الخفيفة مثل الفواكه المسكرة الغنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية. يوصى باستهلاك المكسرات والبذور أيضاً لأنها تحتوي على العديد من البروتينات والمعادن المفيدة.

حاول أن تبقى رطباً قدر الإمكان

الترطيب هو شيء نحتاج إلى تذكره دائماً، من كمية المياه التي نحتاجها للشرب يومياً إلى أنواع الشاي والشراب الطبيعي التي نستهلكها والتي يمكنها بسهولة استبدال المشروبات الغازية غير الصحية التي نجدها في المتاجر.

إلى جانب الترطيب الداخلي للجسم فإن الجسم الخارجي ضروري ومفيد في الحياة اليومية. خلال أشهر الخريف والشتاء تحتاج بشرتنا إلى رعاية أكثر مقارنة ببقية العام. يوصى باستعمال منتجات تجميلية تحتوي على العديد من المكونات الطبيعية، لأنها تحتوي على أقل المخاطر وأكثرها أهمية.