علاجات منزلية للحد من رائحة الفم الكريهة

صحيح أن الزيارة الدورية لطبيب الأسنان والحفاظ على الطرق السليمة للتنظيف الأسنان أمور بالغة الأهمية في لصحة الفم ورائحته. إلا أن هناك مجموعة من الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل أن تتفادى ظهور رائحة الفم الكريهة والمزعجة. العلاجات المنزلية مثلاً يمكن أن تحدث أثراً في تحسين رائحة الفم، خاصة إذا استخدمت جنباً إلى جنب مع الرعاية اليومية للأسنان والزيارات الدورية لطبيب الأسنان.

تعرف على مجموعة من العلاجات البسيطة ولكنها فعالة جداً في علاج رائحة الفم الكريهة:

الترطيب وشرب المياه

إن شرب الماء بكميات كافية يعتبر واحد من أبسط الخطوات التي تساعد على الوقاية من رائحة الفم المزعجة. حيث أنه عندما لا يحتوي الفم على كميات كافية من الرطوبة لانتاج اللعاب، فبالتالي قد تظهر البكتيريا التي تسبب الروائح الكريهة. كما أنه توجد بعض المواد الغذائية أو الأدوية الطبية التي قد تحرمك من وجود هذه الرطوبة اللازمة. كما أن عدم استهلاك كميات كافية من المياه يسهم أيضاً في جفاف الفم.

إن الترطيب هام جداً وخصوصاً فبل أو بعد ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة، حيث أنه أثناء التنفس السريع يزيد معدل جفاف الفم. على كل حال سواءً كنت رياضياً أم لا فعليك التأكد من شرب الماء عند استيقاظك كل صباح. ذلك لأن جفاف الفم يحدث أيضاً أثناء النوم وستتجمع البكتيريا، والماء يتكفل بإزالتها في الصباح الباكر.

استخدام الفرشاة وخيط التنظيف:

إن المحافظة على عادة تنظيف الأسنان يومياً باستخدام الفرشاة وخيط تنظيف الأسنان من أهم الطرق لحماية الفم من ظهور الروائح الكريهة. حيث أن إهمال القيام بهذه العادة يومياً قد تساعد على إبقاء بقايا من الطعام في الفم، مما يسبب في ظهور الروائح الكريهة والمزعجة. ويُنصح بتنظيف الأسنان مرتين على الأقل يومياً.

كما أن استخدام الخيط في تنظيف الأسنان أصبح جزءاً أساسياً في رعاية الفم اليومية، حيث يوصي أطباء الأسنان باستخدام خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة على الأقل يومياً. كما أن الخيط يساعد على وقف أمراض اللثة ويساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.

عادة تنظيف اللسان

إن تنظيف اللسان بشكل صحيح يقلل بشكل كبير من ظهور المركبات المسببة للالتهابات، والتي تظهر على اللسان نتيجة لتراكم البكتيريا والأحماض الأمينية وقد تظهر رائحة كريهة تشبه رائحة الكبريب. توجد منتجات خاصة في الأسواق من أجل تنظيف اللسان وهناك من يستخدم فرشاة الأسنان لهذه الغاية ولكن بلطف.

تناول الأطعمة الصحية

هناك بعض الأطعمة مثل البصل والثوم تسبب بظهور رائحة كريهة للفم، لأن هذه الأطعمة بعد أن تناولها يتم إفرازها من قبل الرئتين مما يسبب بظهور الرائحة والنفس المزعجين. كما أن الأطعمة الحمضية مثل الخل وبعض النشويات مثل الحبوب السكرية تقوم أيضاً بإظهار رائحة الفم لأنها تقوم بزيادة انتاج البكتيريا.

هناك بعض الأطعمة التي تعادل السكريات وغيرها وتحميك من اضطرابات المعدة والبكتيريا المسببة للرائحة الكريهة مثل: الحبوب مثل الأرز البني، الخضراوات الفواكه بأنواعها، البروتينات مثل الأسماك والفاصوليا والمكسرات.

رائحة النفس النقية هي علامة على رعاية صحية للفم، والفم الصحي هو مؤشر جيد على صحتك العامة. هذه العلاجات المنزلية التي يمكنك أي شخص القيام بها تساعد وبشكل كبير في القضاء على رائحة الفم الكريهة والمزعجة، كما أنها تزيد من ثقتك وتفاؤلك بنفسك.