فقدان الوزن مع الليمون والشوفان والطحالب الزرقاء

سر فقدان الوزن بطريقة صحية وتدريجية هو أن تضيف إلى قائمة طعامك اليومية الأطعمة المختلفة التي لها خصائص مفيدة طبيعية. الشوفان هو خيار صحي للغاية ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. إنه خيار مثالى للإفطار حيث أنه سيمدك بالطاقة بالإضافة إلى المساعدة على الاسترخاء طوال اليوم.

كيف يمكنك إنقاص وزنك بالليمون ودقيق الشوفان والسبيرولينا

ليمون

مادة ممتازة تساعدك على إنقاص وزنك مع الحفاظ على صحتك. يعمل الليمون في الجسم بالقضاء على المواد السامة والدهون ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل بسبب محتواه العالي من فيتامين (C).

بالإضافة إلى ذلك له تأثير تحييد الحموضة المفرطة بمجرد وصولها إلى المعدة. يعمل بمثابة مادة قلوية ويساعدك على البقاء بصحة جيدة. اشرب كوب من ماء الليمون (الماء مع عصير من نصف ليمونة) على معدة فارغة. بالإضافة إلى ذلك فإن الليمون علاج مثالي لمكافحة الإمساك. قلل من كمية الملح والخل الذي تتناوله واشرب كوباً من ماء الليمون بين الوجبات.

رقائق الشوفان

رقائق الشوفان مغذية وغنية بالألياف والمغذيات التي ستساعد أيضاً في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. لهذا السبب يجب أن يكون دقيق الشوفان موجوداً دائماً في وجبة الإفطار. يمكنك تحضيره على النحو التالي:

يتم غلي رقائق الشوفان بنفس الطريقة تحضير الأرز الحليب ولكن باستخدام الشوفان. قم بإزالة الحبوب من الماء وإضافة رشة من القرفة والزنجبيل. ينصح به بشكل خاص في الأيام الباردة لأنه سيؤدي إلى تدفئة جسمك ويعطيك دفعة من الطاقة.

ينصح به مع وجبة إفطار كاملة حتى لا تشعر بالجوع بعد ساعات قليلة. اخلط 2 ملعقة طعام من دقيق الشوفان مع القليل من الجبن الطازج أو الزبادي وعصير الليمون وحفنة من المكسرات والفواكه المجففة وملعقة من العسل. يمكنك حتى إضافة بعض الفواكه الطازجة. بالإضافة إلى كونك ستحصل على فطور مغذي، ستلاحظ أن جميع المكونات صحية للغاية لذا فإن جسمك سوف يستوعبها دون اكتساب الوزن بل حتى يفقد بعض الوزن الزائد.

سبيرولينا (الطحالب الزرقاء)

سبيرولينا هو الطحالب التي تنمو في المياه العذبة وتعتبر فائقة التغذية. وهو غني بالبروتينات والإنزيمات والكلوروفيل والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات A و B و E و H والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. فهو مثالي في الوجبات الغذائية منخفضة الدهون لأن حتى كمية قليلة من السبيرولينا تقدم لك الكثير من المواد الغذائية الضرورية، ويمكنك تقليل الكمية التي تستهلكها مع مرور الوقت.

بالإضافة إلى ذلك، ينظم سبيرولينا مستويات السكر في الدم ويساعد في محاربة القلق وهذا ما يجعلنا نستهلك في بعض الأحيان أكثر من اللازم. لا تأخذه بعد أن وجبة الطعام لأنه بهذه الطريقة يمكنك الحصول على بضعة أرطال إضافية من الوزن.

اقرأ ايضا : لهذا السبب يجب أن تبدأ في استهلاك سبيرولينا على الفور

يجب أن تستهلك هذه المواد الثلاثة على النحو التالي:

سبيرولينا قبل الغداء.

ماء الليمون بعد الغداء.

ماء الليمون بين الوجبات.

وجبة الفطور مع الشوفان.

قرص من سبيرولينا قبل الإفطار.

على معدة فارغة اشرب الماء بعصير الليمون.

بعض الوجبات القائمة على دقيق الشوفان لتناول طعام الغداء.

سبيرولينا قبل العشاء (اختياري لأنه في بعض الحالات يمكنه توفير الكثير من الطاقة).

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن


*