كيف تهدئ من آلام الحيض والتشنجات

ألم الدورة الشهرية أمر طبيعي ومعظم النساء يعانين منه، وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون مؤلماً بشكل لا يصدق. حتى أن بعض النساء ينتهي بهم الأمر بالتقيؤ أو قد يصيبهم غثيان عنيف. ليس لدى الأطباء تفسير لهذه الآلام ولا يمكنهم تفسير سبب إصابة بعض النساء بآلام حيضية أطول من غيرهن.

واحدة من أكثر العلاجات الموصى بها لمكافحة آلام الطمث هو استخدام جذر انجليكا (وتسمى أيضاً دونغ كاي). يستخدم هذا العشب على نطاق واسع في الطب التقليدي الصيني وقد عُرف بتخفيف التشنجات الناجمة عن الحيض.

زجاجة ماء ساخن على البطن

زجاجة بسيطة يمكن أن تكون فعالة جداً في مكافحة آلام الطمث. من المهم ألا ترفعي درجة حرارتك للماء. ضعيها على بطنك واسترخي وسوف جعل الألم يذهب بطريقة سحرية.

التدليك بالزيوت الأساسية

العلاج بالتدليك هو أيضاً جيد جداً في تخفيف الألم وحتى آلام تشنجات الحيض. وقد أظهرت الدراسات أن تدليك نقاط معينة من البطن يقلل بشكل كبير من آلام الطمث. ولكن من المهم جداً أيضا استخدام الزيوت الأساسية وأهمها اللافندر، البردقوش والسيفيا.

شرب الماء

قد يبدو غريباً ولكن إذا شربتي الكثير من الماء كل يوم، فستساعدين جسمك على تفادي الانتفاخ خلال ذلك الوقت من الشهر. الماء الدافئ أفضل من الماء البارد حيث أن السوائل الدافئة تزيد بشكل عام من تدفق الدم إلى الجلد مما يخفف من تشنجات العضلات.

مكملات الكالسيوم

هذه تقلل من تشنجات العضلات وللنساء بين 19 و 50 سنة  مطلوب 1000 ملغ من الكالسيوم يومياً. هذه الكمية يمكن تناولها بشكل طبيعي من الخضار ذات الأوراق الخضراء وبذور السمسم والشيا أو اللوز.

لا للمشروبات الكحولية

من المهم تجنب الأطعمة الدسمة والكحول والمشروبات الغازية والكافيين والأطعمة المالحة. بدلًا من ذلك جربي شاي النعناع أو البابونج أو اليانسون أو الماء الساخن وأضيفي عليهم نصف ليمونة. إ

يمكنك محاولة إضافة بعض الزنجبيل في كوب من الماء الساخن، حيث أنه سيخفف التشنجات وهو أيضاً عظيم لتخفيف آلام الطمث.

اقرأ ايضا : الأطعمة الموصى بها ضد تشنجات الحيض والأرق أو الصداع