ما هي المشروبات المفضل تناولها أثناء التمارين الرياضية

أثناء التدريب البدني يستخدم الجسم الطاقة المخزنة وهذه العملية تزيد من توليد الحرارة في الجسم. وهذا يسبب لنا العرق والجفاف وهذا هو السبب في أن تناول المشروبات أمر ضروري عند ممارسة الرياضة. وفي ما يلي قائمة بالمشروبات الصحية الموصى بها أثناء ممارسة الرياضة والتي تعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية.

مشروب البروتين

الجسم ينتج دائما خلايا جديدة أثناء التمرينات البدنية، حيث تصبح عملية انتاج الخلايا أسرع من الوقت الذي لا تعمل فيه. لذا إذا كنت تشرب المشروبات المرتكزة على البروتينات عند ممارسة الرياضة، فستزيد من تجديد الخلايا. بالإضافة إلى ذلك فإنها تعمل تحسين طاقة وقوة الجسم.

حليب

 الحليب بديل جيد لمشروبات البروتين أثناء ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بك. فهو يساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك وهو مصدر مهم للكالسيوم مما يزيد من المقاومة ويمنع أوجاع العضلات. لذا يمكنك شرب الحليب في أي وقت أثناء التمرين وسيكون من الأفضل إذا قمت بإضافة بعض اللوز معه.

الشاي الأخضر

 الشاي الأخضر هو مشروب رائع يمكن أن يساعدك إذا مارست الرياضة بشكل متكرر. المواد الغذائية التي يحتوي عليها تحفز عملية التمثيل الغذائي وتسرع عملية فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك فمن المعروف أن الشاي يعزز مستويات الطاقة ويحسن المزاج العام.

الماء

على الرغم من أن هذا يبدو منطقياً إلا أننا رأينا أشخاصاً يعتقدون أنهم يجب أن يشربوا فقط مشروبات “خاصة” أثناء وجودهم في صالة الألعاب الرياضية. حتى إذا كنت قد أحضرت معك بروتينك الخاص فإن مياه الشرب لا تزال بالغة الأهمية. وسوف تساعدك على التخلص من السموم بشكل أسرع والبقاء رطباً.

اقرأ ايضا : النظام الغذائي الأفضل عند ممارسة التمارين الرياضية