ما هي علامات الجفاف التي قد تظهر على الجسم

من المعروف لدى الجميع أن الحياة على الأرض ستكون مستحيلة بدون ماء. هذه حقيقة لا جدال فيها.

لا بد أن الكثير منا ومن الناحية النظرية قد سمع عن القاعدة الذهبية عندما يتعلق الأمر بمياه الشرب – وهو أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً من أجل أن تبقي جسمك رطباً. ولكن كم منا يفكر في ذلك فعلياً أو كم منا يقوم بتطبيق هذه العادة في ممارسات حياته اليومية؟

نحن عندما لا نشرب كميات كافية من المياه تبدأ أجسمامنا صحتنا عموماً بالمعاناة سواء داخلياً أوخارجياً. حيث أننا سوف نشعر عادة بالتعب والغضب وعدم الراحة، وهذا ما سيبدأ بالظهور مباشرة على مظهرنا الخارجي.

سنورد هنا أهم العلامات التي يجب عدم تجاهلها، والتي ظهورها لديك يعني أنك بحاجة إلى الماء:

زيادة معدل ضربات القلب.

إذا كانت أجسامنا لا تملك ما يكفي من الماء، فإن حجم الدم ينخفض، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب. وهنا تأثير آخر هام يجب معرفته عن تأثير الجفاف وهو انخفاض التوتر الشرياني عندما نقوم بالوقوف بعد فترة من الجلوس.

وجود الصداع أو الشعور بالغثيان.

الصداع والصداع النصفي قد يكون ناجم عن كمية من السوائل في الجسم أقل من المعتاد، ولكن يمكن معالجتها بسرعة بمياه الشرب. وقد لا يعرف الكثير منا أنه يمكنك علاج الصداع بمجرد شرب كوب من الماء.

الشعور بالدوار.

الجفاف المعتدل يمكن أن يؤثر على السلوك المعرفي لبعض الأفراد. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الدوخة، ومشاكل التركيز، وفي بعض الحالات، مشاكل الذاكرة على المدى القصير.

التبول أقل، أو يلاحظ تغيير في لون البول.

إذا كنت لا تذهب إلى الحمام كل بضع ساعات إذا قد تكون تعاني من حالة الجفاف. وإن كميات كافية من المياه تساعد على التبول المنتظم ما بين 4 إلى 7 مرات في اليوم. حيث أن عدم التبول بما فيه الكفاية قد يسبب مشاكل لأنها قد تمنع الجسم من الإفراج عن السموم. أما عندما يتعلق الأمر بلون البول فإن اللون الفاتح يشير إلى أن كمية السوائل كافية، في حين يُظهر البول الداكن أن جسمك في حالة من الجفاف.

وجود جفاف الفم.

عدم شرب ما يكفي من الماء يمكن أن يؤدي إلى الغدد اللعابية لا تنتج اللعاب بما فيه الكفاية، مما يؤدي إلى جفاف الفم. هذا يمكن أيضاً أن يجعل من الصعب حدوث عملية البلع.

رائحة الفم الكريهة.

ولعل أكثر الإشارات التي يجب التنبيه عليها عندما يكون الجسم بحاجة إلى الماء هو ظهور رائحة الفم الفظيعة. حيث أنه في كل مرة كنت تأخذ رشفة من الماء، فأنت تساعد على غسل بقايا الطعام والبكتيريا وغيرها من النفايات في فمك. كما يحفز الماء على انتاج اللعاب الذي له خصائص مضادة للبكتيريا بشكل طبيعي ويساعد على مكافحة البكتيريا.

الجلد الجاف والشفاه.

الجلد يحتاج الكثير من الماء للبقاء في حالة جيدة. انخفاض مستويات المياه يمكن أن يؤدي إلى تعرق أقل، مما يعني أن الجسم لن يكون قادراً على التخلص بسهولة من السموم. ولسوء الحظ هذا يزيد من فرص ظهور الصدفية والأكزيما وحب الشباب. كما أن جفاف الشفاه من أهم العلامات الواضحة للجفاف.

الشعور بالجوع في كل وقت.

عندما تشعر بالجوع حاول شرب كوب من الماء! عندما يجف الجسم فإنه يرسل إشارات كاذبة إلى الدماغ الذي كان جائعاً بينما هو في الحقيقة مجرد عطشان. كنتيجة للجفاف قد تكون جائعاً أو تتذوق الأطعمة المالحة. لذلك بدلا من تناول كيس من الرقائق، أشرب مثلاً ماء الليمون.

الاستنتاج واضح: لا تتجاهل أبداً العلامات التي يُظهرها جسمك، فإذا كنت تريد أن تشعر بشكل جيد قدر الإمكان، يجب أن تستهلك الكثير من الماء! سوف تدهشون كيف يمكن للمياه أن يكون لها تأثير إيجابي على مزاجك ورفاهتيك العامة.

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن


*