هل تعلم ماهي فوائد اليود في تغذية الطفل

اليود مهم للغاية في النظام الغذائي للطفل، فهو يساعد في عملية الأيض، جهاز المناعة ويمكن أن يمنع قصور الغدة الدرقية.

تجدر الإشارة إلى أن اليود هو عنصر كيميائي طبيعي. ويحتاج الجسم إلى اليود ولكنه ليس شيئاً يتم ركيبه تلقائياً. لذلك يجب أن يأتي اليود من خلال نظامنا الغذائي. ويتم العثور على اليود بكميات صغيرة للغاية في الأطعمة ما لم يتم إضافته يدوياً أثناء الطهي، على سبيل المثال اليود الموجود في الملح. من المهم أن تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح، لأنها تحتاج إلى اليود لخلق هرمونات.

*دعونا نسلط الضوء على بعض أهم فوائد إضافة اليود في وجباتنا الومية

الحفاظ على مستويات الطاقة العالية

يلعب اليود دوراً كبيراً في تكسير الدهون والكربوهيدرات المعقدة والحفاظ على معدل الأيض الصحي. يساعد التمثيل الغذائي الجيد على الحفاظ على شكل الجسم من خلال امتصاص المواد المغذية بكفاءة ومنع ترسبات الدهون في الجسم.

يمكن للدهون في كثير من الأحيان أن تجعل الجسم والعقل في حالة من الخمول، لكن يضمن اليود بقاء الطاقة بشكل مناسب لجسمك. لذلك وللحفاظ على طفلك أكثر نشاطا وحيوية، تحتاج إلى تضمين الأطعمة الغنية باليود في نظامه الغذائي.

تعزيز المناعة

من الفوائد العديدة لليود هو تعزيز المناعة حيث يساعد وجود اليود في الجسم على الحفاظ على جذور الهيدروكسيل مثل فيتامين C الحيوي الذي يساعد على إصلاح الخلايا والحفاظ عليها) ويحفز نشاط مضادات الأكسدة في الجسم. تؤدي مضادات الأكسدة بدورها إلى نظام مناعي أقوى.

الحفاظ على صحة البشرة

اليود هو عنصر ضروري من أجل جسمنا للحصول على بشرة وشعر صحي. حيث أنه يقلل بشكل كبير من فرص فقدان الشعر، ويقوي بصيلات الشعر.

كما أنه يساعد على تجديد خلايا الجلد ومسؤول عن انتاج بشرة لامعة لأجسامنا. لذلك تأكد من تضمين كمية صحية من اليود في النظام الغذائي لطفلك، حتى يكون جلده وشعره صحيين من المراحل المبكرة من الحياة.

تحفيز الأيض

من بين العديد من الفوائد الأخرى، يساعد اليود أيضًا على الحفاظ على صحة الغدة الدرقية. وهو ينتج اثنين من أهم الهرمونات، هرمون الغدة الدرقية وثلاثي يودوثيرونين وكلاهما يساعد في تحفيز معدل الأيض.

وعلاوة على ذلك ، فإنه يساعد أيضا على تحسين دورة النوم. حيث الافرازات في الغدد الدرقية لها تأثير مباشر على الصحة والتنمية المعرفية.

*مصادر مهمة لليود في النظام الغذائي لطفلك

البيض على سبيل المثال مصدر ممتاز لليود. مصادر أخرى هي الحليب والمأكولات البحرية والأعشاب البحرية والخضروات البحرية والخوخ والزيتون والألبان العضوية.

من الضروري أن تتضمن الأطعمة الغنية باليود في غذاء طفلك، حتى يتمكن من امتصاص المواد المغذية من الطعام. وفي الوقت نفسه تأكد من عدم المبالغة في الكميات لأن استهلاك اليود المفرط يمكن أن يثير أيضًا بعض المشكلات الصحية.