الجريب فروت الأبيض والأحمر: الفوائد والاختلافات وموانع

الجريب فروت الأبيض والأحمر جزءان من عائلة الحمضيات وهي ثمرة متماثلة في الحجم ويميل كليها إلى اللون البرتقالي. وهذا ينتج عن التقاطع الطبيعي بين البرتقال والجريب فرويت، وبالتالي أيضاً التماثل من حيث الحجم. اسم الجريب فروت ياتي من حقيقة أنها تزرع في عناقيد تماماً مثل العنب. الجريب فروت ينمو في المناخات الحارة. طعم هذه الفاكهة يمكن أن يكون مريراً أو حامضاً، ولكنه مفيدة جداً للجسم، لذلك فمن الضروري دمجها في نظامنا الغذائي اليومي.

 

فوائد الجريب فروت الأبيض والأحمر

دعم قوة الجهاز المناعي – الجريب فرويت غني بفيتامين C،  مما يعني أنه مفيد جداً ضد الإنفلونزا ونزلات البرد.

 

يساهم في فقدان الوزن – كشف دراسة استقصائية لعينة من 91 شخص يعانون من السمنة المفرطة، أن أولئك الذين استهلكوا نصف كمية من فاكهة الجريب فرويت قبل الوجبة الرئيسية فقدوا وزناً أكبر بكثير مقارنةً مع أولئك الذين لم يشملوا هذه الفاكهة في نظامهم الغذائي. وهذا لأن الجريب فروت لديه محتوى عالي من المياه، وبالتالي يساعد أولئك الذين يرغبون في إنقاص وزنهم.

 

يحسن صحة القلب – استهلاك الجريب فروت بانتظام مفيد جداً لصحة القلب، حيث أنه يحد من عوامل الخطر التي تسهم في تطوير المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول. وكشفت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا الجريب فروت 3 مرات في اليوم لمدة 6 أسابيع شعروا بانخفاض كبير في ضغط الدم.

 

يقلل من خطر حصى الكلى – يمكن أن يقلل استهلاك الجريب فريت من خطر الإصابة بحصى الكلى، والتي تحدث بسبب التغذية غير السليمة. حمض الستريك الذي يوجد في هذه الفاكهة فعال في منع تشكل حصى الكلى.

 

يساعد في عملية التئام الجروح – فيتامين C الموجود في الجريب فروت يسرع عملية الشفاء من الإصابات الطفيفة، مما يعني أنه يساعد الجسم على العودة إلى صحة أفضل.

 

الاختلافات بين الجريب فروت الأحمر والأبيض

الجريب فروت الأحمر لديه يزجد فيه محتوى أعلى من فيتامين (ا) مقارنةً مع الجريب فروت الأبيض. كوب واحد من عصير الجريب فروت الأحمر يقدم حوالي 2,645 وحدة أو 50% من المتطلبات اليومية الموصي بها من فيتامين (أ). الجريب فرويت الأبيض يوفر 2٪ من المدخول اليومي الموصي به.

 

الجريب فرويت الأحمر طعمه أحلى بكثير من الجريب فروت الأبيض ويفضله معظم الناس.

السكر والألياف والقيمة الإجمالية للسعرات الحرارية في كلا النوعين هي نفسها تقريباً. كوب واحد من عصير الجريب فرويت الأحمر يحتوي على ما يقرب من 97 من السعرات الحرارية، 16 غرام من السكر-15 ٪ من متطلبات الألياف اليومية الموصي بها. وكوب واحد من الجريب فروت الأبيض يحتوي على 76 من السعرات الحرارية، 17 غرام من السكر- 10٪ من جرعة الألياف الموصي بها يومياً.

 

ما هي موانع استهلاك الجريب فروت؟

استهلاك الجريب فروت ليس جيد دائماً لان العصير أو الأطعمة التي تحتوي على هذه الفاكهة في تكوينها تكون ممنوعة من معظم الناس الذين يخضعون للعلاج. تتفاعل الجريب فروت مع عوامل معينة، مثل:

 

• يمكن أن تلغي مفعول موانع الحمل.
• لا ينصح بها للأشخاص الذين يتناولون الكولسترول لعلاج انخفاض الدم أو الأشخاص المصابون بأمراض القلب ويتناولون الأدوية الخاصة بذلك.
• إذا كان الطبيب قد وصف لك الادويه للحالات الصحية التالية، إذا يجب عليك تجنب استهلاك الجريب فروت تماماً:
• أمراض القلب.
• اضطرابات النوم.
• الاضطرابات الهرمونية.
• القلق.

 

في الختام، الجريب فروت يوفر لك الحماية ضد العديد من الظروف ويوفر المدخول اليومي المطلوب من فيتامين C. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن الناس الذين يتناولون الأدوية لعلاج أمراض معينة يجب عليهم تجنب استهلاك الجريب فريت، بغض النظر عن الشكل الذي يتناولون فيه هذه الفاكهة سواءً كعصير، أو فاكهة لأنها يمكن أن تتفاعل سلباً مع العلاج.