العلاقة بين حب الشباب والنظام الغذائي: أسطورة أم حقيقة؟

حب الشباب هو حالة جلدية تسبب ظهور البثور والرؤوس السوداء. يحدث هذا عندما يتم سد بصيلات الشعر مع خلايا الجلد الميتة والزيوت، وهو شائع في الأطفال والمراهقين الذين يمرون بالبلوغ، عندما تتسبب الهرمونات في أن تؤدي غدد الجسم إلى إفراز المزيد من الزهم.

اقترحت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يمنع ظهور حب الشباب أو يعالجه. على سبيل المثال يمكن للأطعمة الغنية بالعناصر المغذية أن تخفف من ظهور أعراض حب الشباب، لذلك من الضروري تناول الكربوهيدرات المعقدة والزنك وفيتامين أ والأوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة. قد يظهر حب الشباب على منطقة الوجه والرقبة والظهر والكتفين، وفي معظم الأحيان تحدث تغيرات هرمونية في الجسم. تدريجياً هذه الحالة سوف تتحسن أو تختفي تماماً دون الحاجة للعلاج.

حب الشباب: العوامل المسببة

لفهم كيفية تطور حب الشباب عليك أولاً أن تفهم طبيعة بشرتك. سطح الجلد مغطى بفتحات صغيرة تربط الغدد الدهنية تحت الجلد، وتسمى هذه الثقوب المسام. تنتج الغدد الدهنية زيتاً يسمى الزهم، يظهر على سطح الجلد من خلال قناة رقيقة تسمى الجُرَيبة. يزيل الزيت الخلايا الميتة عن طريق نقلها عبر الجريبات إلى سطح الجلد. يحدث حب الشباب عندما يتم حظر المسام بالخلايا الميتة والزيت الزائد والبكتيريا في بعض الأحيان. خلال فترة البلوغ، تؤدي الهرمونات إلى إنتاج فائض من الزيت مما يزيد من خطر حب الشباب.

هناك عدة أنواع من حب الشباب التي يمكن أن نذكر منها:

• الرؤوس البيضاء التي تحدث عند انسداد المسام.

• الرؤوس السوداء التي تحدث عندما يتم حجب المسام ولكنها تبقى مفتوحة.

• البثور التي تحدث عندما تكون جدران المسام مفتوحة وتسمح للبكتيريا والزيت والخلايا الميتة بالاختراق تحت الجلد. في معظم الأحيان تبدو مثل التورمات الحمراء.

كيف يؤثر نظامك الغذائي على بشرتك

النظام الغذائي هو واحد من العوامل الرئيسية التي تؤثر على مظهر الجلد. بعض الأطعمة تزيد من نسبة السكر في الدم أسرع من غيرها، وبالتالي فإن الجسم يفرز هرمون يسمى الأنسولين. يسبب الأنسولين الزائد في الغدد لإنتاج المزيد من الزيت وبالتالي يزيد من خطر حب الشباب. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الأنسولين المعكرونة والأرز الأبيض والخبز الأبيض والسكر.

اقرأ ايضا : كيفية العناية الصحيحة والصحية بالبشرة حول العينين

نصائح للحفاظ على صحة الجلد

فيتامينات A و E. خلصت الدراسات إلى أن انخفاض مستويات فيتامين A وE تتعلق بحالات حب الشباب الشديد. الناس الذين يعانون من حب الشباب الشديد يجب عليهم يستهلكوا المزيد من الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات. ولكن قبل أخذ المكملات الغذائية مطلوب موافقة الطبيب.

مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية. أوميغا 3 هو نوع من الدهون الموجودة في بعض مصادر البروتين مثل لحم الأسماك والبيض. مضادات الأكسدة هي المواد الكيميائية التي تعمل على تحييد السموم في الجسم، وتساعد مع أوميغا 3 على تقليل الالتهاب.

نظام غذائي متوازن منخفض السكر يكون دائماً مثالي لتقليل الالتهاب وتنظيم مستويات الهرمون.

شرب المزيد من الماء. أفضل شيء يمكنك القيام به لجسمك هو ترطيب نفسك باستمرار. المياه مهمة للغاية للحصول على بشرة صحية ونظيفة، وبالتالي فمن المستحسن أن تستهلك على الأقل 2 لتر من الماء يومياً.

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن


*