بناء الجسم المثالي حلم سهل التحقيق

هل تحلم بالحصول على جسم ممشوق مع عضلات بطن كأنها منحوتة وأكتاف عريضة. الجسم المثالي يجعلك لن تترد في خلع قميصك ليستمتع به الناس أو حتى ليسألوك كيف وصلت إلى ما أنت عليه الآن. بالطبع هذا شيء مثالي وهو حلم يرغب كل رجل بتحقيقه.

كأي شخص مبتدئ ربما قد تستعين ببعض المشورات من هنا وهناك، ولكنك في النهاية ستتبع أسلوبك الخاص في بدأ مسيرتك الرياضية لبناء جسم لطالما حلمت به. ومهما كان الأمر فهناك بعض النصائح التي نرغب أن نقدمها لك:

  • النظام الغذائي والمكملات الغذائية: إن المكملات الغذائية هي الإضافات التي يحتاجها الجسم عندما لا يُقدم له ما ينبغي أو ما يكفيه لتمكن من مجاراة نمط حياتك الجديد. إذا اشتركت في برنامج غذائي صحي مع مختص فستحصل على نظام غذائي متكامل يلبي احتياجاتك الغذائية ويعمل على تشكيل أفضل للكتل العضلية. في بعض الحالات القصوى قد تحتاج إلى مكملات غذائية خاصة ولكن فقط عندما يكون ذلك ضرورياً.
  • القضاء على الدهون: يجب أن تضع في الاعتبار أنه ليس من الممكن القضاء على الدهون فقط من خلال إعادة ممارسة التمارين على العضلات المستهدفة. حيث أنه ثبت علمياً وصحياً أن القضاء على الدهون في جميع أنحاء الجسم يمكن تحقيقه من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل إضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية لجميع عضلات الجسم. الطريقة المعروفة الأخرى هي طبعاً من خلال عمليات شفط الدهون.
  • لا غنى عن البروتينات في بناء العضلات: المتفق عليه أن البروتينات تعتبر العنصر الأساسي اللازم في بناء ونمو العضلات مع عدم تجاهل باقي مكونات الغذاء الأخرى. فمهما كان يومك مشغولاً حاول دائماً الحصول على بعض البروتينات والمكملات البروتينية لأنها هامة جداً لجسمك. إضافةً للكربوهيدرات التي تمدك بالطاقة للممارسة التمارين الرياضية والقضاء على الدهون مثل الأفوكادو والمكسرات.
  • ما هو الكيرياتين: هو مادة طبيعية تتشكل تلقائياً في خلايا العضلات وهو يعمل على تنشيط انتاج الطاقة أثناء ممارستك للتمارين. لقد ثبت علمياً بالإضافة إلى أنه يعمل على تحسين أدائك ويعمل على تعزيز قوة العضلات ويمدك بالطاقة اللازمة لممارسة الرياضات، فإنه يعزز جهازك المناعي ويقلل من نسب حدوث بعض الأمراض العصبية الخطيرة.
  • رفع الأوزان كل يوم: تعتبر هذه النقطة من أكثر المغالطات والأخطاء التي تتكرر بكشل دائم. فصحيح عند رفعك الأوزان تقوم بتحسين نمو العظام والكتلة العضلية وقوة تحمل العضلة. ولكن العلماء وجدوا أن العضلات بحاجة إلى الراحة بين كل تمرين وآخر لتتمكن من حمل المزيد من الوزن، ولا يحدث ذلك إلا عندما تستريح العضلة وتعطي الجسم فرصة للإنتعاش والتعافي ليتكمن من التحسن أكثر.

كل شيء يعتمد عليك أنت أولاً إذا ما رغبت في بناء جسم جميل وممشوق. إن التوليفة الصحيحة هي من خلال الممارسة المنتظمة وبذل الجهد والتفاني في ممارسة التمارين الرياضية، وبعدها لن تقف هيكلة جسمك أو جيناتك عائقاً أمام بناء جسمك الذي تحلم به.

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن


*