تعرف على الطرق الطبيعية لتحصل على بشرة مثالية

كل أحد منا يريد الوصول إلى البشرة المثالية التي يحب أن يراه الآخرون من خلالها، إن مقولة “إن ما تأكله هو أنت” صادقة جداً في هذا الخصوص. وصحيح أن لكل شخص يوجد “كريم مرطب” قد يفضل استخدامه على الدوام ومن الممكن أن يحصل على نتائج جيدة منه، لكن علينا أن نتذكر أن الجمال الحقيقي يأتي من الداخل دائماً.

في كثير من الأحيان تقوم بشرتنا بإعطائنا العديد من التلميحات أو التنبيهات على حالتنا الصحية، وبالتالي كلما كنا أكثر صحة كلما كانت بشرتنا أكثر إشراقا وعذوبة. ربما ممارسة بعض العادات اليومية المتكررة قد يبدو مملاً بعض الشيء بل قد يدعو إلى بعض التوتر أيضاً. ولكن ماذا لو تمكنا من تغيير وجهة نظرك حول هذا الموضوع؟ ماذا لو أصبح بإمكانك الاهتمام بنفسك وبصحة جسمك من خلال هذه العادات بدلاً من أن تفكر فيها كمصدر للألم؟

فيما يلي بعض الممارسات الصحية التي يجب أن تدرج في نمط حياتك اليومي والتي تساعدك في الحصول على بشرة أكثر نقاء وجمال:

تناول 5 قطع من الفواكه والخضروات كل يوم: الفواكه والخضروات تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية جلودنا من الأضرار الخلوية الناجمة عن الجذور الحرة. ومن المعروف أن مضادات الأكسدة تقوم بعمل العجائب لبشرة الإنسان، فهي لا تقوم فقط حمايتها ولكن تقوم أيضاً بمكافحة آثار الشيخوخة، ومنع حب الشباب، والإسراع في انتعاش أنسجة الندب أو الجروح.

استهلك الكثير من فيتامين C: فيتامين C هو مثال آخر على مضادات الأكسدة كبيرة. ومن فوائده الكثيرة بناء نظام أقوى للمناعة في الجسم، الحفاظ على بشرتك لامعة ومشرقة. كما أنه ضروري لأجسادنا في إنتاج الكولاجين. ولعل أفضل مصادر لفيتامين C هي العليق، العنب البري، القرنبيط، الكيوي، البرتقال، الفراولة والبطاطا الحلوة.

أشرب 6-8 أكواب من الماء كل يوم: الجلد يحتاج إلى أن يكون رطب بشكل صحيح من أجل البقاء في صحة جيدة. حتى مستويات صغيرة من الجفاف يمكن أن تجعل الجلد يبدو جافاً، متعب، ويصبح لونه رمادي قليلاً. ولا ننسى أيضاً أن بعض الفواكه والخضروات مثل البطيخ والقرع والخيار، تساهم أيضا في هذه المسألة بسبب السوائل التي تحتويها هذه الخضار. ولعل واحدة من فوائدها العظيمة هي أن المعادن التي تحتوي عليها تقوم برفع مستوى ترطيب الكائنات الحيوية لأجسامنا.

تناول مواد الدهون الصحية: الدهون غير المشبعة والدهون الأحادية المشبعة التي يمكن العثور عليها في الأفوكادو والمكسرات والبذور، فهي توفر لأجسادنا الأحماض الدهنية التي هي ضرورية للكائنات الحيوية لدينا، وتقوم بترطيب البشرة بشكل طبيعي، وتحافظ على ليونة وسلاسة الجلد. تحتوي هذه الدهون أيضاً على كمية جيدة من فيتامين E، الذي يساعد على الحماية ضد الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.

نظام غذائي يحتوي على أوميغا 3: يجب التأكد من أن تستهلك ما يكفي من أوميغا 3 و أوميغا 6. هذه هي الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يمكن أن تنتج بشكل طبيعي من قبل الكائنات الحيوية لدينا، وبالتالي تحتاج إلى الحصول عليها من خلال النظام الغذائي. سوف تجد أوميغا 3 في أنواع الأسماك الزيتية والنباتات المختلفة مثل بذور الكتان والمكسرات وزيت الكانولا. أوميغا 3 يساعد الجسم على إنتاج مركبات مضادة للالتهابات التي تساعد الجلد، ويمكن أن يشفي أيضاً من الأكزيما والفيروسات.

من الضروري أن تقوم بالرعاية الجيدة لصحة جسمك من أجل الحصول على بشرة مثالية. فالأمر لا يتعلق فقط بالمنتجات التي تستخدمها، بل إن ما تأكله له أيضاً تأثير كبير على مظهرك.

وجود نظام غذائي مناسب وتناول الأطعمة الصحيحة يمكن أن يضمن ليك بشرة جميلة ولامعة، وسوف يقلل بشكل كبير من مخاطر مختلف الأعراض الجلدية.