تعرف على بعض الحيل الذكية لإزالة سموم الكبد

مما لا شك فيه أن التعب المستمر هو أحد العلامات الدالة على أن الكبد لم يعد يعمل بكامل طاقته. ولكن الخبر السار هو أنه يمكنك تداورك ومعالجة هذا الأمر بسرعة.

إن الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم وبدونها لن يكون لدى جسمنا الطاقة التي يحتاجها للتعامل أو إكمال الأنشطة اليومية. بالإضافة إلى ذلك فإنك عندما تتخطى وجبة الإفطار فستشعر بالتعب بل والإنزعاج أيضاً.

في الصباح الباكر

خلال فترة النظام الغذائي التي تستغرق 15 يوماً نقترح عليك أن تبدأ صباحك بكوب من الماء الدافئ مع إضافة نصف ليمون وملعقة من زيت الزيتون ذو النوعية الجيدة وملعقة من العسل. يساعدك هذا المشروب على إزالة السموم من جسمك وتفعيل وظائف الأعضاء وخاصة الكبد.

بعد ذلك قم بإعداد عصير صحي من المكونات التالية:

  • تفاحة أو كمثرى.
  • نصف موزة.
  • بعض من أوراق السبانخ الطازجة.
  • ملعقة واحدة من مسحوق السبيرولين.
  • حبتين من الخوخ المجفف.
  • بعض من المكسرات.
  • قليل جداً من من مسحوق الزنجبيل.
  • قليل جداً من القرفة.
  • ملعقة صغيرة من خميرة البيرة (مسحوق).
  • ملعقة واحدة من زيت جوز الهند.

اخلط جميع هذه المكونات في الخلاط حتى تحصل على خليط متجانس. اشربه تدريجياً طوال الصباح. سيعمل هذا الشراب عالي التغذية على ضبط مستويات السكر في الدم، ويساعد على التخلص من القلق، وبطبيعة الحال يعمل على تقوية وتفعيل وظائف الكبد.

 ماذا نأكل في وجبة الغداء

حاول تناول الطعام بشكل متوازن قدر الإمكان، وليس مجرد تعبئة المعدة بأنواع الأطعمة. يجب أن تتضمن القائمة الخاصة بك:

  • السلطات والخضروات.
  • الحبوب الكاملة أو الأطعمة التي تحتوي على النشاء: الأرز، البطاطس الحلوة، خبز القمح الكامل وغيرها.
  • البروتين: اللحوم الخالية من الدهون والسمك والبيض والبقوليات والبروتينات النباتية.
  • الدهون الصحية: زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.

يمكنك طبعاً التبديل بين هذه الأطعمة ولكن تأكد من تضمين كمية لا بأس بها من كل فئة منها في نظامك الغذائي. وطبعاً بدلاً من الحلوى التي قد تشتهيها في بعض الأحيان اذهب لتناول وجبة خفيفة صحية، مثل:

  • التفاح والكمثرى والأناناس أو البابايا.
  • الفواكه المجففة
  • البطيخ

شوربات الخضار مثالية للوجبات المسائية

يجب أن تكون الوجبات المسائية خفيفة، لأن الجسم يحتاج إلى طاقة أقل في هذا الوقت من اليوم. فيما يلي بعض الخيارات الرائعة التي يجب تجربتها:

  • حساء الخضار مع البيض.
  • أمليت البيض مع اليقطين والخس الأخضر.
  • خضار سوتيه والفطر والجبن.

قبل وقت النوم مباشرة يمكنك شرب الهندباء أو شاي الخرشوف، الذي له دور إزالة السموم من الكبد وهو عضو نشط إلى حد ما خاصة خلال الليل.

اقرأ ايضا : هذه هي أفضل العلاجات الطبيعية ضد أمراض الكبد

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن


*