كيف نحافظ على مستويات السكر في الدم متوازنة طوال الصيف

داء السكري هو شيء يجب السيطرة عليه بشكل دائم، لأنه يحمل زيادة خطر الإصابة بنقص سكر الدم أو فرط سكر الدم بالإضافة إلى مضاعفات خطيرة أخرى. إضافةً إلى ذلك فإن فصل الصيف وجود خطر متزايد لكل هذه المضاعفات، لذلك يجب على كل مريض مصاب بمرض السكري أن يأخذ بعين الاعتبار قواعد معينة يمكن أن تجعل الأمور أكثر سهولة.

تشير مستويات السكر في الدم إلى تركيز الغلوكوز في الدم، وتعتبر مستويات الجلوكوز العادية في الدم ما بين 60 و 110 ملجم/ديسيلتر.

ارتفاع نسبة السكر في الدم هو في الواقع زيادة في نسبة الجلوكوز في الدم فوق 180 ملغ / دل. الأعراض الرئيسية التي قد ترافقه هي: العطش القوي، جفاف الفم، التعب، التبول المتكرر، العدوى المطولة، النعاس، الغثيان والقيء.

من بين أسباب ارتفاع السكر في الدم: عدم الامتثال للأنظمة الغذائية التي أوصى بها الأخصائي، وإهمال العلاج.

يتميز نقص سكر الدم بانخفاض في مستوى الجلوكوز في الدم إلى أقل من 70 مجم / ديسيلتر. الأعراض الرئيسية التي رافقه هي: التعرق البارد، زيادة الإحساس بالجوع، الصداع، التعب بدون سبب محدد، العصبية، اضطرابات الكلام، التشنجات.

قد يحدث نقص سكر الدم إذا تعرض المريض للشمس لفترة طويلة جداً، إذا لم يقم بحقن الأنسولين بعد الطعام، أو إذا كان قد استهلك الكثير من الكربوهيدرات أو إذا كان قد مارس جلسة تمارين ثقيلة.

الحرارة تؤثر على نسبة السكر في الدم

خلال فصل الصيف يمكن أن تؤثر الحرارة على مستويات السكر في الدم، خاصةً إذا لم يكن الجسم رطباً بشكل جيد. على سبيل المثال إذا كنت قد بقيت فترة طويلة في الشمس أو قد قمت بالعديد من الرياضات ولم تحصل على رطوبة بشكل صحيح، فإن هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الجلوكوز في الدم.

نصائح للتحكم في مستويات السكر في الدم

شرب أكبر قدر ممكن من الما ء وعندما تمارس الرياضة في فصل الصيف وحتى تتجنب الإصابة بالجفاف، حاول الحصول على أكبر عدد ممكن من زجاجات المياه، أو مشروبات خاصة تحتوي على إلكتروليتات.

ضبط جرعة الانسولين. تحدث إلى طبيبك وانظر كيف يجب أن تتناول جرعات الأنسولين خلال فصل الصيف، عندما تريد قضاء المزيد من الوقت بالخارج. قد يوصي بعض المتخصصين بزيادة طفيفة في الجرعات.

لا تجلس في الشمس دون حماية. حيث أنك قد تتعرض لحروق الشمس التي ستؤدي حتماً إلى الجفاف، وزيادة نسبة السكر في الدم.

لا تتخطى أي من الوجبات الثلاث من اليوم، أو الوجبات الخفيفة الأخرى. جميعها ضرورية لأنها يمكن أن تمنع انخفاض مفاجئ في نسبة السكر في الدم.

يجب على المرضى المعتمدين على الأنسولين عدم تناول الأطعمة ذات مؤشرات عالية من نسبة السكر في الدم. على وجه التحديد، يجب تجنب الوجبات السريعة أو المشروبات الغازية.

اقرأ ايضا : الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن


*