مارس الجري بانتظام وعش لفترة أطول

إن مقولة الرياضة هي أفضل دواء لصحة الإنسان حقيقية وأثبت مصداقيتها بشكل دائم. حيث توجد العديد من الأدلة العلمية التي تقول أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة في الأسبوع على مدار 5 أيام بشكل منتظم، لها فوائد صحية لا تحصى لأجسادنا. كما أن الدراسات أظهرت أن رياضة الجري تساعد على منع السمنة وزيادة الوزن، ببعض أمراض السكري، أمراض القلب، مشاكل ارتفاع ضغط الدم، السكتة الدماغية، بعض أنواع السرطان، وغيرها من الأعراض الصحية التي لا يتمنى أي أحد منا أن يصاب بها.

تعرف معنا كيف يمكن للممارسة الجري بانتظام أن يساعدك على تحسين حالتك العاطفية والعقلية، كما أنها تساعدك على العيش لفترة أطول.

رياضة الجري تجعلك أكثر سعادة:

إذا كنت قد مارست بالفعل رياضة الجري بانتظام فبالتأكيد لاحظت أنك تشعر بشكل أفضل، حيث أن الجري والاندفاع ينتج هرمونات من شأنها أن تجعلنا نشعر بشكل جيد. وقد اكتشف باحثون مختصون أن ممارسة الجري لمدة 30 دقيقة حتى لو في مكان صغير، يرفع بشكل كبير من مزاج الشخص الذي يعاني درجة كبيرة من الاكتئاب. كما اثبتت دراسات أخرى أن الجري لمدة 30 دقيقة في الأسبوع فقط ولمدة 3 أسابيع متتالية، تساعد على النوم الجيد وتحسين المزاج والتركيز العالي في فترة النهار.

الجري يساعد في الحصول على مظهر لائق:.

أثناء ممارسة أي نوع من الرياضة فإنه يتم حرق كميات من السعرات الحرارية، أما المميز في رياضة الجري أن حرق السعرات الحرارية يستمر حتى بعد الانتهاء من الجري. حيث تقول الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضة بانتظام تعزز عميلة حرق السعرات الحرارية حتى بعد الانتهاء من التمارين.

لا بد من الإشارة هنا إلى أنك لا تحتاج إلى زيادة سرعتك أثناء الجري لتحصل على فوائد حرق السعرات الحرارية. فيكفي أن تقوم بممارسة الجري بسرعة أكبر من سرعة مشيك وأنت مستعجل وأقل من سرعتك وأنت تركض بسرعة.

الجري يقوي الركبتين والمفاصل:

من المعروف أن رياضة الركض تقوي عمل العظام، وحتى إن كنا نسمع دائماً من العائلة أو الأصدقاء أن الجري ليس جيد دائماً لعظام الركبة. لكن العلم والدراسات الطبية أثبتت أن هذه النظرية خاطئة، حيث أنها وجدت أن الجري يحسن من صحة وعمل الركبة. بل إن العديد من الناس الذين يعانون من التهاب المفاصل في الركبة، نجد أنهم لم يمارسوا رياضة الجري كما ينبغي في السابق. بينما إذا تابعنا الحالة الصحية للأشخاص الذين يمارسون الجري بانتظام، فنحن لا نجد أي عوارض لخطر الإصابة بهشاشة العظام.

الصحة العامة حتى لو تقدمت بالعمر:

إذا كنت قد تقدمت في العمر فيحب عليك أن لا تتوقف عن ممارسة الرياضة بشكل عام والجري بشكل خاص. حيث أن الدراسات والأدلة أثبتت أنه يمكن التغلب على عوارض التقدم بالعمر من خلال الممارسة المنتظمة لرياضة الجري، والي ستساعد على التغلب على التدهور العقلي المرتبط بالعمر، ولا سيما فيما يتعلق بوظائف مثل تبديل المهام والانتباه الانتقائي والذاكرة.

هذه الدراسات أثبتت دائماً أن الاختبارات العقلية للمتقدمين في العمر والمنتظمين في رياضة الجري سجلت  نتائج أفضل من أقرانهم غير المنظمين. أما فيما يخص أمراض السكتة الدماغية فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحسن الذاكرة واللغة والتفكير. كما اوجد تحسينات كبيرة في وظيفة الدماغ الشاملة وتحسن في الاهتمام والتركيز والتخطيط والتنظيم عند أولئك المنتظمين في رياضة الجري.

الجري يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان:

الجري قد لا يعالج مرض السرطان ولكن هناك الكثير من الأدلة التي أثبتت أنه يقي من الإصابة بهذا الداء. حيث أن ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة ترتبط بالوقاية من خطر الإصابة بسرطانات معينة. بل أنه إذا كان لدى أحدهم السرطان فإن الجري يساعد على تحسين مزاجك وحياتك وخاصة إذا كنت تمر بمرحاة العلاج الكيميائي.