ما هي الفواكه الصحية التي تساعدنا على فقدان الوزن

إن درجات الحرارة المرتفعة جداً تأخذ أفكارنا فضل إلى الصيف والبحر والعطلات. إذا كنت قد بدأت بالفعل الاستعداد لهذه الفترة فمن المؤكد أنك قد وضعت في برنامجك إنقاص بعض الكيلوغرامات من وزنك.

اليوم سوف نتعرف على بعض أفضل الفواكه التي ستساعدك في رحلة إنقاص الوزن مع الحفاظ على صحتك وانتعاشك بنفس الوقت.

التفاح

التفاح هو الوجبة الخفيفة المثالية بالنسبة للكثيرون منا فهو غني بالألياف، ويوفر لك شعوراً بالشبع سيستمر لفترة طويلة. يمكنك إحضارها معك في أي وقت وأي مكان. ويمكنك الاستمتاع بها في العصائر الطبيعية، مع رقائق الشوفان، السلطات.

يعتبر الكثير من الناس أن التفاح هو الفاكهة المثالية لإنقاص الوزن. اكتشف العلماء أن استهلاك 3 تفاحات في اليوم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. فقط تأكد من أن لا تستهلك الكثير منها يومياً.

البطيخ

يتكون البطيخ من 90٪ من الماء ولديها الكثير من الخصائص المدرة للبول والحمية التي ستساعدك على طرد السموم من جسمك بينما تشعر بالشبع في ذات الوقت. ووجد باحثون في جامعة كنتاكي أن تناول البطيخ يمكن أن يقلل تراكم الدهون. وعلاوة على ذلك وجدت أبحاث أخرى أن عصير البطيخ يمكن أن يساعد في تقليل من أوجاع العضلات.

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك فيمكن أن يساعدك البطيخ على ذلك. كما سيبقي جسمك رطباً وهو أمر مهم للغاية عند التخلص من الدهون الزائدة. فقط تأكد من أنك لا تستهلك الكثير منها يومياً، لأن البطيخ يحتوي أيضاً على بعض السكر.

الأفوكادو

فاكهة الأفوكادو غنية للغاية بالأحماض الدهنية أوميغا 9، وتسرع عملية التمثيل الغذائي وحرق الأنسجة الدهنية وتزيد من طاقتنا. هذه بعض من الأسباب التي يجب أن تجعلك تعتمد الأفوكادو في نظامك الغذائي. حيث أنك ستشعر أيضاً بالحيوية خلال هذا النظام الغذائي، لأانه من المعروف أن عملية إنقاص الوزن قد تجعلك تشعر بالتعب من حين لآخر.

بالإضافة إلى ذلك دعونا لا ننسى أن الأفوكادو هو أيضا فاكهة متعددة الاستعمالات، لذلك يمكنك تناولها بطرق كثيرة كوجبة خفيفة، في الصلصات، العصائر أو حتى في الأطباق الرئيسية.

هذه الفواكه صحية ولذيذة ومليئة بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ومن الأفضل تناول 2-3 حبات من هذه الفاكهة يومياً (اعتماداً على طولك ووزنك ومستوى نشاطك) واستهلاكها أساساً قبل القيام بنشاط حاد مثل (الذهاب إلى العمل أو التمارين الرياضية أو حتى الذهاب في نزهة).

اقرأ ايضا : الأناناس يساعدك على فقدان الوزن وعملية الهضم