مخاطر عدم البقاء رطباُ بشكل صحيح على صحة الجسم

نحن نميل في كثير من الأحيان إلى نسيان شرب كمية كافية من الماء، الأمر الذي يجعلنا نشعر بهبوط في في الطاقة ويجعل بشرتنا جافة. وإذا تجاهلت هذه الإشارات الأولى التي يعطيها جسدك، فقد يزداد الوضع سوءاً.

تشير الدراسات إلى أن أكثر من نصف الأطفال الأمريكيين لا يشربون ما يكفي من الماء، مما يجعلهم يعانون من الجفاف. وهذا في المقابل له على الأغلب آثار سلبية خطيرة على الصحة ، بل ويؤثر على القدرات الدراسية للطفل. علاوةً على ذلك يُعتقد أن ربع أطفال أمريكا لا يشربون الماء على أساس يومي. وهو ما يعني أنهم على الأرجح يستبدلون المياه بسوائل أخرى، مثل المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة الأمر الذي يزيد من الوضع سوءاً.

الجفاف يحدث ندما يتم الاحتفاظ بالجسم بدون ماء لفترات طويلة من الوقت حتى على أساس يومي، إذا لم تشرب كمية كافية من الماء فسوف تدرك قريبا أنك قد تشعر بالتعب الشديد، ويصبح التركيز أكثر صعوبة وتميل إلى أن تكون أكثر غضباً.

عدم التركيز، الصداع والحمى ليست سوى عدد قليل من الإشارات التي يعطيك جسدك. ولكن هناك الكثير منها في الحقيقة: تصبح العمليات الأيضية أبطأ مما يؤدي إلى تراكم الدهون، ويتم التخلص من السموم بشكل أكثر صعوبة، كما أن المناعة تهبط وتقل، ويصبح الدم أكثر سمكاً مما يزيد من خطر الجلطات، وتعمل الكلى بشكل أبطأ، ويزيد لديك التعرض لالتهابات المسالك البولية والحصى، ويصلح الهضم أبطأ مما يتسبب في الغثيان، ونقص الشهية، والغاز المعوي.

طوال الصيف، يكون خطر الإصابة بالجفاف أكبر لأنك تميل إلى أن تعرق أكثر بسبب الحرارة.

التعب والخفقان

من الضروري للغاية شرب الماء عند ظهور أول علامات الجفاف مثل العطش، جفاف الفم، التعب، خفقان القلب، الوجع، جفاف الجلد، فقدان الشهية. يمكن أن يحدث الجفاف أيضاً نتيجة القيء والإسهال والحمى وحروق الشمس والسكري.. هناك حالات الأكثر خطورة مثل الأعراض الشديدة كالإغماء، الحمى فوق 39 درجة مئوية، الصداع، آلام الصدر والظهر أو البطن، صعوبة التنفس. و، أفضل نصيحة عند حدوث ذلك هي الذهاب إلى أي مستشفى قريب.

ملاحظة هامة:

تتكون أجسامنا من حوالي 65٪ من الماء وعلينا أن نتأكد من أننا نشرب ما يكفي من الماء، لأننا نحتاج إلى الماء لعمليات فيزيولوجية وبيوكيميائية مختلفة مثل تنظيم درجة حرارة أجسامنا، التمثيل الغذائي، إزالة السموم، تدفق الدم وغيرها الكثير.

يبدو أن العديد من الناس يتجاهلون حقيقة أن الجفاف الشديد يمكن أن يكون حالة مهددة للحياة. حتى في المراحل السابقة يمكن أن يسبب الكثير من الأعراض المتفاوتة من الصداع البسيط إلى الشعور بالقشعريرة أو الشعور بالإرهاق. وفي بعض الأحيان قد نظن بأننا نعاني من حالة خطيرة جداً، لكن في الواقع كل ما نحتاج إليه هو أن نشرب المزيد من الماء.

اقرأ ايضا : المياه المشبعة – النظريات والفوائد وطرق التحضير

 

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن


*