هل تشربين ماء جوز الهند خلال فترة الحمل

ماء جوز الهند لذيذ الطعم ومرطب للجسم ومغذ ويحتوي على الكثير من الفيتامينات. شربه أثناء فترة الحمل للنساء مفيد جداً لصحة الأم والجنين في ظل ظروف معينة.

من ناحية أخرى من الآمن شرب ماء جوز الهند بشكل معتدل، لأنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن الطبيعية. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن يساعد ماء جوز الهند في التخلص من الجفاف الناتج عن غثيان الصباح. كما أنه جيد لألم المعدة والإمساك والأعراض الشائعة للحمل.

يمكنك شرب ماء جوز الهند في أي وقت، ولكن أفضل وقت هو في الصباح الباكر. من الأفضل تناوله على معدة فارغة لأنه يساعد على امتصاص الإلكتروليت والمواد المغذية بسهولة.

الفوائد الغذائية الموجودة في كوب من ماء جوز الهند تشمل:

السعرات الحرارية – 46

الصوديوم – 252 ملغ

البوتاسيوم – 600 ملغ

الكربوهيدرات – 8.9 غرام

الألياف الغذائية – 2.6 غرام

السكريات – 6.26 غرام

الكالسيوم – 6 ٪

فوائد ماء جوز الهند أثناء فترة الحمل

للاستفادة من خصائصه الغذائية الكثيرة يجب التأكد من أن ماء جوز الهند الذي تشربه دائماً ما يكون طازجاً. دعنا نلخص بعض المزايا الرئيسية التي يقدمها ماء جوز الهند.

مدر طبيعي للبول

خلال فترة الحمل يجب أن تكون مستويات حمض اليوريك طبيعية في نظام الجسم. وماء جوز الهند هو مدر للبول ويزيد من التبول الطبيعي بسبب وجود البوتاسيوم والمغنيسيوم والمعادن. وهذه تساعد على إزالة السموم وتنظيف المسالك البولية. لذلك يحسن ماء جوز الهند من وظيفة الكلى ويمنع حصوات الكلى والعدوى.

يوفر الإلكتروليت الأساسية

تزداد الحاجة إلى الإلكتروليت خلال فترة الحمل، حيث أن غثيان الصباح والإسهال يؤذي الجسم. تحتوي مياه جوز الهند إلكتروليتات أساسية وفيها: المعادن والصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والتي تهدئ الجسم وتزوده بالطاقة.

تساعد هذه الإلكتروليت أيضاً على موازنة مستويات درجة الحموضة وضغط الدم في الجسم.

يخفف من آلام المعدة والإمساك

تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى المزيد من المشاكل الصحية العارضة، مثل الحروق في المعدة والإمساك وعسر الهضم.

المحتوى الغني للألياف الغذائية في ماء جوز الهند يقوي الجهاز الهضمي ويحسن الهضم، ينظم درجة الحموضة ويمنع الإمساك. يعتقد الكثيرون بأن ماء جوز الهند هو أيضاً ملين ممتاز ويحسن الأيض ويزيل السموم من جسمك.

يعالج العدوى

يحتوي ماء جوز الهند على الفيتامينات والمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة التي تحفز جهاز المناعة، وتوفر مقاومة ضد العدوى. كما أنه يحتوي على حمض اللوريك وهو حمض دهني متوسط​، مسؤول عن إنتاج مونولورين قوي ومضاد للفيروسات. هذا هو حمض مكافحة الأمراض التي تقتل البكتيريا الضارة والالتهابات ويحافظ على خلايا البكتيريا الجيدة.

يحسن صحة القلب

انخفاض مستويات الإلكتروليت يزيد من ضغط الدم. فيحسن ماء جوز الهند مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض اللوريك، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم. لذلك فإنه يحسن الكولسترول “الجيد” بينما يحارب الكوليسترول السيئ.

الفيتامينات والبروتينات الأساسية والإلكتروليتات في مياه جوز الهند تتحكم بمستويات السكر وضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. كوب من ماء جوز الهند كل يوم مفيد بشكل خاص في الثلث الأخير من الحمل وخاصةً عندما يكون ضغط الدم أعلى.

الآثار الجانبية لماء جوز الهند أثناء الحمل

حتى الآن لا يوجد دليل يثبت أن ماء جوز الهند له آثار ضارة على الحمل. لكن مثله مثل أي نوع آخر من عصير الفاكهة أو الخضار لا يبدو أن له أي تأثير سلبي. ومع ذلك هناك شيئين يجب أخذهما في الاعتبار:

أولاً- يحتوي حليب جوز الهند على الصوديوم والذي قد لا يكون الخيار الصحيح للحوامل اللواتي يعانين من تسمم الحمل. ثانياً- يمكن أن يسبب الكثير من ماء جوز الهند حالة من الإمساك.

اقرأ ايضا : أشياء مهمة يجب على المرأة تجنبها أثناء فترة الحمل