3 خطوات بسيطة لتقوية جهاز المناعة لدينا

بالتاكيد نحن في بعض الأحيان بحاجه إلى مساعدة جسمنا التعامل مع العوامل الخارجية مثل الإجهاد والتلوث والمواد المضافة الغذائية.

ولكن إذا لم تكن مستعداً بعد لاتخاذ إجراءات أكثر صرامة، يمكنك دائما اتباع الخطوات الثلاث التالية لتقويه جهازك المناعي.

طرق مفيدة لتعزيز الجهاز المناعي، وتدعم أيضاً عمليه إزالة السموم الطبيعية من الجسم:

1. شرب كوب من الماء الدافئ مع نصف ليمونة، بمجرد أن تستيقظ ومن طوال اليوم. إنه إجراء بسيط وفعال جداً في تعزيز الجهاز المناعي.

2. التنظيف بالفرشاة الجافة يدعم الجهاز اللمفاوي عن طريق تحفيز الأوعيه اللمفاوية لاستنزاف المواد غير المرغوب فيها إلى الأعضاء المشاركة في عمليه إزاله السموم الطبيعية. أنت في حاجة إلى فرشاه الجسم التي تُستخدم قبل الاستحمام.

3. أعشاب الشاي هي وسيلة رائعة لتعزيز الجهاز المناعي ودعم حسن سير عمله في الجسم. من أهم أنواع الشاي هذه هو شاي البابونج الذي يحارب الالتهابات، وشاي الصبار المكافح للإمساك.

أزاله السموم كما تعلمون تعتبر عملية فسيولوجية طبيعية، والخطوات المذكورة أعلاه تليها يومياً وسوف تحفز الجسم علي إكمال هذه العملية، وبالتالي تعزيز الجهاز المناعي.

عادات ونصائح بسيطة لتقوية جهاز المناعة 

كيف يعمل جهاز المناعة؟
عندما يكون الجهاز المناعي أكثر قوة، فان الجسم سيكون أقوى في مواجهة المرض وسوف يتفاعل بشكل أفضل عندما يتعرض للهجوم من قبل الفيروسات والبكتيريا أو الفطريات. ومع ذلك، هناك طرق أخرى يمكنك من خلالها تقويه جهاز المناعة.

سيساعد تناول الأطعمة التي تقوي جهازك المناعي علي حمايتك من المرض، ولكن أيضاً مكافحة بعض الأمراض. إليك ما تحتاج إلى استهلاكه لتعزيز جهازك المناعي:

• الثوم (إذا كنت تعاني من التهاب المعدة أو الارتجاع المعدي المريئي ولا يمكنك تناول الثوم، استبدله بمستخلص الثوم).
• الحمضيات – خاصةً الكيوي والليمون والبرتقال.
• الخضروات النيئة – وخاصه البروكلي والبقدونس والقرنبيط.
• البروتينات – البيض وبذور اليقطين والدجاج.

ويمكن أيضاً ان تستخدم المكملات الغذائية لدعم الجهاز المناعي، ولكن من المستحسن أن تستهلكهم بعد إستشارة الطبيب. ومن بين المكملات الفعاله في تعزيز الجهاز المناعي هي تلك التي تستند إلى فيتامين C مثل الزنجبيل، سبيرولينا، اشنسا والمكملات الغذائية على أساس الحديد والسيلينيوم أو فيتامين (ا).

ولأننا نتحدث عن المكملات، تذكر أنه في النظام الغذائي الخاص بك يجب أن تستهلك المواد الغذائية التي لها فوائد في تحسين الجهاز المناعي. من بين هذه المواد الغذائية بحسب قول العلماء، اوميغا 3 والأحماض الدهنية، والجلوتامين، والدهون المهيكلة و النيوبوتيديس.
إن إدارة كميات متزايدة من ارجينين يمكن أن يحسن وظيفة المناعة لدى المرضى الذين يخضعون لعملية جراحيه أو أولئك المصابين بصدمه بحسب الباحثين. أيضاً، عندما يتم استهلاك غرام واحد على الأقل من الأحماض الدهنية اوميغا 3 (EPA و DHA مجتمعه) في النظام الغذائي للمرضى، تحدث تغييرات معينة في الجسم.

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن


*