5 عوامل خطيرة تؤدي حتماً إلى تفاقم الشخير

الشخير هو اضطراب في النوم ناجم عن انسداد مجرى الهواء – والذي يحدث عادةً عندما نكون في راحة تامة تسترخي معها عضلات الرقبة. ومع ذلك، هناك العديد من العوامل المسؤولة عن ظهور الشخير وكذلك تفاقمه.

 

قد يكون انسداد الأنف نتيجة لحالة مثل انحراف الحاجز أو التهاب الأنف التحسسي أو التهاب الأنف المزمن، ولكن أيضاً الروتين غير الصحيح للنوم أو عوامل أخرى في نمط الحياة. بصرف النظر عن الضوضاء المزعجة، يجب أن نعرف أن الشخير يقلل من وصول الأكسجين إلى الدم والأنسجة، مما قد يؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة مثل ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب أو عدم انتظام ضربات القلب، ويزيد من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية .

 

عوامل الخطر

  1. استهلاك الكحول قبل النوم

على الرغم من أن غالباً ما يتم اعتباره طريقة استرخاء بعد يوم كامل، إلا أن استهلاك الكحول في المساء يزيد من جودة النوم (مما يؤدي إلى حالة من النعاس الأولية، تليها حالة نوم مريح يرافقه مجموعة من كوابيس) وهذا ما قد يزيد من شدة الشخير. الكحول له تأثير مهدئ يسبب استرخاء أعمق لعضلات الرقبة، مما يبرز صوت الشخير أكثر.

 

  1. وزن الجسم

زيادة الوزن هي أيضاً عامل خطر للشخير. في هذه الحالة، يكون الشخير ناتجاً عن الدهون الزائدة في الأنسجة حول الرقبة، مما يعيق سير الشعب الهوائية بشكل صحيح.

 

  1. موقف الجسم أثناء النوم

يعرف الكثير من الناس أنه عندما ينامون على ظهورهم، تزداد حالات ظهور صوت الشخير. هذا لأنه، ونحن مستلقين على ظهورنا يتم إعاقة المسالك الهوائية – بحيث تدفع قوة الجاذبية قاعدة اللسان إلى لسان المزمار مع ميل لإغلاق برزخ البلعوم.

 

  1. العوامل الوراثية

اضطرابات النوم مثل متلازمة توقف التنفس أثناء النوم والشخير، هي حالات يمكن أن تكون وراثية. لذلك، إذا كان لديك أفراد من الأسرة يشخرون (لا يجب أن يكون قريباً من الدرجة الأولى)، فقد يظهر لك اضطراب النوم بالوراثة.

 

  1. الجنس

من وجهة نظر إحصائية، فإن نسبة الرجال الذين يعانون من الشخير أعلى من النساء. الأسباب متعددة: قد يكون الفرق في الأنسجة الدهنية وطريقة ترسبها في منطقة الرقبة واللسان وقاعدة اللسان الأكبر، مما يجعل التنفس صعباً عند النوم على الظهر وكمية التبغ والكحول التي يستهلكها الرجال، ولكن أيضاً العوامل البيولوجية – تجويف الحنجرة هو أقل في الرجال كما هو الحال في النساء وبالتالي يترك مجالاً أكبر لاهتزاز الهواء.

 

طرق مكافحة الشخير

الخطوة الأولى في الحصول على حل للشخير هي استشارة أخصائي، لتحديد أسباب الشخير بدقة. إذا كانت هناك مشكلة طبية مثل انحراف الحاجز فيمكن للمرء أن يلجأ إلى علاج الأدوية أو الجراحة وسيختفي الشخير تدريجياً.

 

غالباً ما يكون الشخير نتيجة لمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم، أي إيقاف التنفس بشكل متسلسل أثناء النوم لمدة 10 ثوانٍ تقريباً. في هذه الحالة يمكنك الاتصال بأخصائي، وبمجرد حل مشكلة انقطاع النفس سيختفي الشخير.

 

إذا لم تكن حالة الشخير لديك ذات طبيعة طبية، فيمكن أن تبني بعض التغييرات في نمط الحياة والتي يمكن أن تؤثر سلباً على جودة النوم، أي تجنب استهلاك الكحول قبل النوم، فقدان الوزن، الأوكسجين الصحيح في المخ (من خلال الرياضة و / أو تمارين التنفس).

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن


*