تفترض معظم النساء أن سر الشعر الجميل أو الأظافر يعني زيارة صالونات التجميل بانتظام. ومع ذلك، فقد كشف الخبراء أن تضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي سيساعدك على أن تبقى جميلاً بشكل طبيعي.
من الزبادي اليوناني لمنع التجاعيد إلى الجبن للشعر اللامع، هذه هي الأطعمة التي يجب أن نتناولها جميعاً لتبدو أفضل ما لدينا.
جمال الشعر
الجبن – يشجع النمو: إنه غني بالعناصر المغذية التي تروج لشعر صحي طويل، وفقاً لأحد الأبحاث الذي جمع قائمة من الأطعمة ذات فوائد جمال مدهشة.
المحار – يمكن أن يساعدك على تقوية وتنعيم شعرك: قلة الزنك هي السبب الرئيسي لتساقط الشعر. لذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار. سيساعد هذا على تقوية البصيلات وتشجيع الشعر الأكثر كثافة وصحة.
السلمون – يشجع على إضفاء الحيوية والنمو: يتكون السلمون من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تغذي غدد الشعر من بصيلات الشعر، مما يعطيها توهجاً أفضل. تحتوي الأحماض أيضاً على خصائص مضادة للالتهابات تشجع نمواً صحياً.
السبانخ – يمنع شعرك من التكسر: السبانخ مليء بالعناصر المغذية، بما في ذلك الفيتامينات أ ، ج ، الحديد والبيتا كاروتين. هذا يساعد في الحفاظ على صحة شعرك ورطبته، مما يمنعه من الانهيار.
جمال البشرة
الأفوكادو – يحمي البشرة: الأفوكادو مليء بالدهون الصحية التي تساعد على إبقاء بشرتك رطبة. كما ثبت أن الدهون الصحية تحمي البشرة من أشعة الشمس.
الزبادي اليوناني – يمنع التجاعيد: يقال إن الزبادي اليوناني له فوائد كبيرة للبشرة، فهو في الحقيقة يساعد في أن يصبح أكثر صلابة وأكثر مقاومة للتجاعيد.
زيت الزيتون – مثالي للحد من الالتهابات: يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل التهاب الجلد. يمكن الحصول على الفائدة عن طريق إضافة زيت الزيتون إلى نظامك الغذائي أو عن طريق تطبيقه مباشرة على البشرة – خاصة في المناطق الجافة جداً.
العناية بالبشرة : الفيتامينات والمعادن الضرورية للحصول على بشرة جميلة
جمال الأسنان
الشاي الأخضر – وجدت الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يكون مفيداً للغاية لصحة الأسنان عن طريق تقليل البلاك البكتيري، وخفض الحموضة والسيطرة على مستويات البكتيريا. من المعتقد أنه إذا كنت تشرب الشاي الأخضر، فأنت أقل عرضة للمعاناة من أمراض اللثة وتسوس الأسنان.
الجبن – يقلل من الحموضة ويقلل من خطر تسوس الأسنان: الجبن هو مصدر لا يصدق من الكالسيوم، والذي يعد واحداً من أهم العناصر الغذائية للأسنان القوية والصحية. أيضاً، يزيد استهلاك الجبن من درجة الحموضة في الفم، مما يساعد على تقليل خطر حدوث تسوس الأسنان بشكل أكبر.
الفراولة – تحتوي الفراولة على منظف طبيعي يسمى حمض الماليك، والذي يعمل كعامل تبييض.
جمال الأظافر
بذور الشيا – تعزيز وتشجيع النمو: بذور شيا مليئة الفوائد الصحية – فهي مصدر كبير للكالسيوم والبروتين والمغنيسيوم. كل هذه العناصر الغذائية تدعم إنتاج الكولاجين في الجسم.
بذور اليقطين – تعزيز النمو وتشجيعه: تقدم بذور اليقطين الكثير من الفوائد، وصحة الأظافر هي واحدة منها. مع مستويات عالية من البروتين والزنك والحديد، تحتوي هذه البذور على جميع العناصر الرئيسية التي تحتاجها أظافرك لنمو قوي وصحي.
البروكلي – يقوي أظافرك: إذا قمت بزيادة تناول البروتين لتشجيع نمو الظفر، فكر في إضافة البروكلي لأنه يزيد من فوائد البروتين بحمض أميني يسمى السيستين.
Leave a Reply