رياضة الـ Cardioالرائعة للجسم وفقدان الوزن

ربما معظمنا يعرف أن رياضة Cardio تعتبر طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية خلال فترة قصيرة من الزمن. ولكن توجد أيضاً العديد من الفوائد الصحية لرياضة Cardio والمرتبط بتمارين هذه الرياضة والتي قد لا يعرفها العديد من الناس. حيث أن Cardio تعتبر رياضة مثالية للناس الذين لا يملكون الوقت الكافي للذهاب إلى الصالة الرياضية والذين لا يستطيعون المحافظة على نظام غذائي صارم.

كن على ثقة أنه وبمجرد معرفتك لهذه الحقائق الرائعة عن هذه الرياضة فلن يمضي يوم في حياتك دون ممارسة Cardio. وهنا سنستعرض أهم الأثار الإيجابية لرياضة الـ Cardioإضافة إلى دورها الفعال في حرق السعرات الحرارية.

الوقاية من مرض السكري: حيث أن الممارسة المنتظمة لهذه التمارين تؤدي إلى كتلة العضلات  في جسمك، حيث يبدأ الجسم في استهلاك المزيد من مادة “الغلوتين” من أجهزتك العضوبة. كما أنه يقوم بعملية موازنة مستويات السكر في الدم، ولذلك لن تشعر بتلك الحاجة لتناول المزيد من الطعام بطريقة غير صحية. ولقد أفاد العديد من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أنه يشعرون بتحسن كبير بعد بدء الممارسة الروتينية لرياضة الـ Cardio.

التخلص من الاكتئاب: لقد ثبت مؤخراً أن ممارسة Cardio لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً يمكن أن يفرز مادتي “الدوبامين” و”السيروتونين” إلى جسمك، وهذه المواد تعتبر الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالسعادة للإنسان. ولهذا السبب ينصح العديد من المعالجين الطبيعين مرضاهم بممارسة رياضة الـ Cardio بشكل يومي. كما أن إنشاء وممارسة هذا الروتين يسمح لك أن تكون أكثر تنظيماً في حياتك.

تسريع عملية التمثيل الغذائي: التمثيل الغذائي هو العملية التي يتم فيها تحويل الغذاء إلى طاقة من أجل تشغيل العمليات الحيوية. ونحن كلما تقدمنا في العمر أصبحت عملية التمثيل الغذائي أبطأ، وبالتالي المزيد من الكيلوغرامات الإضافية على الجسم. رياضة الـ Cardioتمنع حدوث هذا وبالتالي فإن ممارسة بعض التمارين اليومية سيساعدك وبشكل تدريجي ومؤكد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. مما يسمح لجسمك بحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وأكثر فعالية.

الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية: ليس صدفة أن يطلق على هذه التمارين اسم Cardio والتي تعني باللغة العربية “أمراض القب”. حيث أن معظم أمراض القلب والأوعية الدموية يكون سببها وجود نمط حياة غير مستقر ونظام غذائي غير صحي. وهذا ما يسبب الرواسب الدهنية على الشرايين وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم ويبطئ من عمل الدورة الدموية. ولا شك أن ممارسة تمارين الـ Cardioيمنع حدوث هذه الأعراض لأته يقوم بموازنة معدلات ضربات القلب عندما تقوم بتمرين جميع أجزاء الجسم.

تعزيز القدرة على التحمل: إن ممارسة رياضة الـ Cardio تقوم على تعزيز عمل وظائف الجسم وبالتالي تزيد القدرة على التحمل والإشباع بالطاقة في جميع الأوقات. ولعل هذا أحد أهم الأسباب لأن يقوم الأشخاص الذين يمارسون كمال الأجسام بممارسة الـ Cardioقبل البدء بالتدريبات الصعبة. وبغض النظر عن أنها تخفف من العضلات بسبب تمارين التمديد إلا أنها تعطي المجال للقيام بالتمارين بشكل أكثر كثافة.

تحسين الذاكرة والتفكير: إن الممارسة السليمة لرياضة الـ Cardioيدفع بمزيد من الأكسجين إلى الدماغ والمزيد من تدفق الدم أيضاً. وهذا ما يجعل من الدماغ أكثر صحة ويعمل على تحسين مجالي الذاكرة قصيرة وطويلة الأمد. إضافة إلى أن الممارسة الجيدة لهذه الرياضة يعطي ساعات نوم جيدة ويحد من عوامل ظهور القلق. وهذا كله يؤدي إلى تحسين فعال في وظائف الدماغ والعقل.

فقدان الوزن بسرعة: رغم سهولة تأدية تمارين الـ Cardioإلا أنها تقوم بتحريك جميع أعضاء الجسم وتسمح بمزيد من التعرق، وهذا ما يسهل عملية الحرق السريع للسعرات الحرارية. لو قمت بإضافة تمارين الـ Cardio إلى نمط حياتك اليومي فستصبح قادراً على أكل أي شيء تقريباً دون الحاجة للقلق من إضافة المزيد من الكيلوغرامات، لأنك ستقوم بحرق هذه السعرات الحرارية لاحقاً.

أفضل ما يميز رياضة الـ Cardioأنه يمكن ممارستها بسهولة في المنزل ولا تأخذ الكثير من الوقت، حيث أن 30 دقيقة من الممارسة اليومية تعتبر كافية لتشعر بنتائجها الصحية الإيجابية. يمكن لأي شخص من مختلف الفئات العمرية ممارسة هذه الرياضة.

لكن إذا كنت لا ترغب في ممارسة الرياضة من المنزل، توجد العديد من الأنشطة التي تغتي عن الـCardio والتي تحتوي على نفس المبادئ والفوائد في تدريب الجسم كله وحرق السعرات الحرارية. من هذه الرياضات: السباحة، الركض، ركوب الدراجات، التزلج وغيرها من التمارين التي تساعدك على البقاء لائق صحياً.

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن


*