التهاب المفاصل الروماتويدي: كيفية تخفيف الأعراض

هل التهاب المفاصل الروماتويدي مشكلة خطيرة في حياتك؟ يجب أن تعلم أن الكثير من الناس يجتازون هذا الأمر ، وإذا أخذت بعض النصائح بعين الاعتبار ، فستكون قادرًا على تخفيف الألم والالتهابات التي تصاحب هذا المرض عادة. بالإضافة إلى زيارات الطبيب المنتظمة والإرشادات ، هذا ما يجب أن تعرفه إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي!

العلاج الطبيعي لالتهاب المفاصل الروماتويدي

كل جيداً

الأطعمة الصحية والمغذية مفيدة لجسمك بالكامل، بما في ذلك المفاصل رغم أنها لا تستطيع علاج التهاب المفاصل الروماتويدي مباشرة. حاول أن تأكل الكثير من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والأسماك وأنواع أخرى من البروتين. بعض المنتجات يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب المفاصل، مثل زيوت السمك والجوز والشاي. قلل من السكر والدهون المشبعة وحاول تجنب أي طعام يبدو أنه يزيد من حدة الأعراض.

كن نشيطاً

التمرين يساعد المفاصل على التحرك بشكل أفضل ويقوي العضلات. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك، فإن التمرين مثالي لذلك. عندما تفقد هذه الرطل، ستخفف تلقائياً من الضغط الذي يحدث على المفاصل. يجب أن يكون المعالج الطبيعي أو المدرب الذي يتمتع بخبرة في التهاب المفاصل الروماتويدي قادراً على وضع خطة تدريب خاصة لك، لتوجيهك خطوة بخطوة حول ما ستفعله.

الاسترخاء

على الرغم من أنك تحتاج إلى أن تكون نشطاً، تأكد من حجز وقت كافٍ للراحة. التهاب المفاصل الروماتويدي يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب. لا تحاول أن تفعل أكثر مما تعلم أنه يمكنك. خذ فترات راحة كلما احتجت إلى ذلك وحاول الحصول على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.

جرب العلاج الطبيعي

حتى بضع جلسات يمكن أن تحدث فرقاً. يمكن أن يعلمك المعالج البدني تمارين آمنة لتصبح أقوى وتكون قادرة على التحرك بشكل أفضل. إذا كنت تواجه صعوبة في نقل أو أداء مهام بسيطة، فحاول الاتصال بأخصائي.

هل تدخن أو تشرب؟

التدخين يزيد بالفعل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ويجعل العلاجات أقل كفاءة. حاول العمل على التخلص من هذه العادات، حتى لو استغرق الأمر بعض الوقت. يمكن لطبيبك أن يقدم لك النصائح والموارد ويتذكر أيضاً أنه على الرغم من أن تناول مشروب من حين لآخر قد يكون جيداً بالنسبة للبعض، إلا أن الكحول يمكن أن يتداخل مع دواء هذا المرض بطريقة قد تؤثر على الكبد.

درجات الحرارة الباردة / الساخنة

حاول تغيير درجة الحرارة لتخفيف آلام المفاصل. يمكن أن يساعد الحمام الدافئ أو الدش الدافئ أو المسحة الدافئة في أماكن تخفيف الآلام في تخفيف العضلات المتوترة. قم بتطبيق ضغط بارد أو كيس ثلج لتبريد المفاصل الساخنة.

كن منفتحاً حول مرضك

قد يكون من الصعب التحدث عن التهاب المفاصل، ولكن حاول ذلك. غالباً ما لا يدرك أصدقاؤك وعائلتك ما تمر به، خاصةً إذا كنت بصحة جيدة. من الجيد أن تكون قادراً على المشاركة عندما يكون لديك يوم ووقت سيئ، وبالتالي سيتعلم أحبابك عن حالتك ويكونوا أكثر استعداداً لمساعدتك.

النتائج سوف تظهر في الوقت المناسب

قد تؤدي علاجات التهاب المفاصل الروماتويدي إلى تخفيف الألم والتعب، لكن هذا لا يحدث بين عشية وضحاها. قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع أو حتى أشهر ليتحسن. عندما تبدأ العلاج بدواء جديد، اسأل طبيبك متى يجب أن تبدأ في ملاحظة الفرق ونوع التغييرات المتوقعة.

ما هو أفضل خيار علاجي لك؟

تحدث إلى طبيبك لتحديد خطة العلاج المثالية. يلعب الطب دوراً مهمًا للغاية في عملية الشفاء، لكن لا تنسى كل الأشياء الأخرى التي تحدثنا عنها اليوم، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن وحماية مفاصلك.

تقديم ملاحظات إلى طبيبك

يجب أن تعمل أنت وطبيبك كفريق واحد. إذا لاحظت آثاراً جانبية أو لم تحصل على النتائج التي كنت تأمل في الحصول عليها، أو إذا لم تتمكن من تناول الدواء لسبب آخر، فتحدث إلى طبيبك.

اقرأ ايضا : ما هو داء المفصل وما العوامل التي تسبب في حدوثه

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن


*